5 วิธี ลด ไหล่ กว้าง กับท่าบริหารง่าย ๆ เพื่อต้นแขนที่ดูดีสมส่วนลดน้ำหนัก 

5 วิธี ลด ไหล่ กว้าง กับท่าบริหารง่าย ๆ เพื่อต้นแขนที่ดูดีสมส่วน

5 วิธี ลด ไหล่ กว้าง กับท่าบริหารง่าย ๆ เพื่อต้นแขนที่ดูดีสมส่วน

5 วิธี ลด ไหล่ กว้าง กับท่าบริหารง่าย ๆ เพื่อต้นแขนที่ดูดีสมส่วน

วิธีลดไหล่กว้าง สำหรับคุณสาว ๆ ที่มีต้นแขนใหญ่ ไหล่กว้าง และกำลังกลุ้มใจกับความบึกบึนของตัวเอง วันนี้กระปุกดอทคอมมีท่าบริหารสำหรับออกกำลังกายกระชับต้นแขนและไหล่มาฝากกันค่ะ รับรองทำบ่อย ๆ คุณก็สามารถมีไหล่ที่ดูดีสมส่วนได้แน่นอน

สำหรับคุณสาว ๆ คนไหนที่กำลังกลุ้มใจกับไหล่ของตัวเอง ที่แลดูกว้างและบึกบึนเหมือนผู้ชาย แถมยังใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็ไม่สวย เพราะต้นเหตุมาจากความกว้างของช่วงไหล่และต้นแขนที่ล่ำ ๆ ทำให้ร่างกายดูไม่สมส่วน วันนี้หายกลุ้มใจได้เลยค่ะ เพราะกระปุกดอทคอมมีวิธีลดไหล่กว้างสำหรับสาว ๆ มาฝากกันแล้ว กับท่าบริหารออกกำลังกายกระชับต้นแขนและช่วงไหล่แบบง่าย ๆ รับรองทำได้ไม่ยาก มาดูกันเลย…

 

5 วิธีลดไหล่กว้าง กับท่าบริหารง่าย ๆ เพื่อต้นแขนที่ดูดีสมส่วน

ท่าที่ 1

นอนหงายกับพื้นชันเข่าขึ้นเล็กน้อย ในมือทั้งสองข้างถือดัมเบลขนาด 1 กิโลกรัม ในลักษณะวางราบกับพื้นข้างลำตัว จากนั้นค่อย ๆ ยกดัมเบลขึ้นมาให้จรดกับหัวไหล่ทั้งสองข้าง ในขณะที่ศอกยังติดกับพื้น แล้วผ่อนดัมเบลลงกลับไปในท่าเดิม ทำแบบนี้วนไปเรื่อย ๆ ประมาณ 30 ครั้ง

5 วิธีลดไหล่กว้าง กับท่าบริหารง่าย ๆ เพื่อต้นแขนที่ดูดีสมส่วน

ท่าที่ 2

นอนหงายในท่าเดิม ชันเข่าขึ้นเล็กน้อย แขนทั้งสองข้างอยู่ในลักษณะงอศอกเข้าหาลำตัว พร้อมกับในมือถือดัมเบลขนาด 1 กิโลกรัม จากนั้นค่อย ๆ ยกดัมเบลชูขึ้นฟ้า เหยียดตรงให้สุดแขน ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นค่อย ๆ ผ่อนลงมาในลักษณะคว่ำมือลง และขนานกับพื้น เมื่อแขนถึงพื้นแล้วให้กลับมาอยู่ในท่างอศอกเหมือนเดิม ทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 20 ครั้ง

5 วิธีลดไหล่กว้าง กับท่าบริหารง่าย ๆ เพื่อต้นแขนที่ดูดีสมส่วน

ท่าที่ 3

ยืนขึ้น กางขาออกเล็กน้อย ในมือทั้งสองข้างถือดัมเบลขนาด 1 กิโลกรัมไว้แนบกับลำตัว จากนั้นค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ แล้วค่อย ๆ เหวี่ยงแขนไปข้างหลังลักษณะเป็นวงกลม ทำแบบนี้ประมาณ 3 ยก ยกละ 10 รอบ

ท่าที่ 4

ยืนกางขาเล็กน้อย ในมือทั้งสองข้างถือดัมเบลแนบลำตัว จากนั้นค่อย ๆ ยกดัมเบลข้างใดข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะ พร้อม ๆ กับงอข้อศอกส่งดัมเบลไปข้างหลังบริเวณต้นคอ ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที จากนั้นค่อย ๆ ผ่อนกลับมาในท่าเดิม ทำอีกข้างสลับกัน ทั้งหมดประมาณ 30 ครั้ง

5 วิธีลดไหล่กว้าง กับท่าบริหารง่าย ๆ เพื่อต้นแขนที่ดูดีสมส่วน

ท่าที่ 5

ก้าวเท้าข้างใดข้างหนึ่งออกไปข้างหน้า ย่อเข่าลงเล็กน้อย มือทั้งสองข้างอยู่ในลักษณะกำหมัดอยู่ที่บริเวณเอว แล้วค่อย ๆ ยกขึ้น ชกหมัดตรง ๆ ออกไปข้างหน้า ทำสลับกันซ้าย-ขวา ประมาณ 30 ครั้ง

ได้ท่าบริหารสำหรับลดไหล่กว้างให้ดูสมส่วนกันไปแล้ว สาว ๆ ก็อย่าลืมเอาท่าบริหารเหล่านี้ไปลองทำกันบ่อย ๆ นะคะ รับรองไหล่กว้าง ๆ ต้นแขนล่ำ ๆ ก็สามารถดูดีขึ้นได้ไม่ยาก แถมยังใส่เสื้อผ้าอวดต้นแขนได้อย่างมั่นใจอีกด้วย

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น