fbpx
ลดน้ำหนัก 

5 ไอเท็ม เมนูอาหารที่ควรมีอยู่ในมื้อเช้าของสายเฮลท์ตี้

5 ไอเท็ม เมนูอาหารที่ควรมีอยู่ในมื้อเช้าของสายเฮลท์ตี้

เป็นที่รู้กันว่าอาหารเช้ามีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นช่วยทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉง ระบบความจำดี มีทักษะในการเรียนรู้ แถมอารมณ์ดีอีกด้วย และยิ่งเลือกกินอาหารเช้าที่มีคุณค่าด้วยแล้วยิ่งดีไปใหญ่ เช้าๆ แบบนี้มาดูกันว่าอาหารแบบไหนที่เรากำลังพูดถึง

1.ปลา

ยามเช้าได้เนื้อปลามาบำรุงสมองสักหน่อยดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นปลาซาดีนกระป๋อง ปลาทูทอด ปลาแซลมอนรมควัน พวกนี้นอกจากอร่อยยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อีกด้วย กินแล้วฉลาดนะจะบอกให้

2.ไข่

ไข่ 1 ฟอง จะประกอบด้วยสารอาหารหลากหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ซิงค์, วิตามินบี 12 และวิตามินบีรวมอีกมากมาย ที่ช่วยให้ความจำดีขึ้น อีกทั้งยังไปช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอของสมองอีกด้วย แต่ถ้าจะให้ดีควรทานไม่เกิน 3 ฟองใน 1 อาทิตย์ เพื่อจะได้ไม่ต้องเสี่ยงต่อระดับโคเลสเตอรอลที่มากเกิน

3.ผลไม้สด

มีงานวิจัยบางชิ้นสนับสนุนการทานผลไม้สดให้เป็นอาหารเช้า เพราะว่าผลไม้หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นมะนาว สตรอว์เบอร์รี่ ส้ม แอปเปิ้ล จะเต็มไปด้วยวิตามินซีที่ผ่านการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองของเราแต่ถึงแม้ผลไม้จะดีอย่างไรก็ตาม เราก็ควรท่านร่วมกับอาหารพวกแป้งด้วยจะดีกว่า อาจเป็นเมล็ดธัญพืช ขนมปังปิ้ง หรือซีเรียลก็ได้

4.โยเกิร์ต

โยเกิร์ต เต็มไปด้วยโปรตีนสูง จำพวกกรดอะมิโน ที่เป็นผลดีต่อเซลล์ในร่างกาย ดังนั้นตื่นเช้าทานโยเกิร์ตก็ดีนะ

5.ข้าว

ข้าวมีคุณสมบัติช่วยให้ระบบการย่อยของร่างกายทำงานเป็นปกติ และหากเลือกทานข้าวซ้อมมือก็จะยิ่งได้ประโยชน์อีกเพียบ ซึ่ง เมนูข้าวอาจจะเป็น ข้าวราดกะเพราไก่-ไข่ดาว ทั้งอิ่ม อร่อย และมีประโยชน์

บทความจาก: healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น