6 ข้อช่วยให้การ SQUATS (สควอท) เห็นผลมากขึ้นลดน้ำหนัก 

6 ข้อช่วยให้การ SQUATS (สควอท) เห็นผลมากขึ้น

ถ้าพูดถึงท่าออกกำลังกายที่เราเจอได้บ่อยๆ ในโปรแกรมออกกำลังกาย หนึ่งท่าสุดโหดคือ…

Squats (สควอท)

หากเพื่อนๆ ต้องการจะมีรูปร่างผอมเพรียวกระชับ มีกล้ามเนื้อต้นขาที่เรียวเล็กลง วิธีการออกกำลังกายด้วยท่า Squat นับเป็นวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยให้กระบวนบวนการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้เราได้บริหารกลุ่มกล้ามเนื้อ โดยการออกกำลังกายด้วยท่า Squat สามารถทำได้ดังต่อไปนี้

6 ข้อช่วยให้การ SQUATS (สควอท) เห็นผลมากขึ้น

1.ทิ้งน้ำหนักไว้บนส้นเท้า

ในการทำท่า Squat ให้จินตนาการว่าตัวเองอยู่ในอิริยาบถนั่งยอง ๆ อยู่บนชักโครก ซึ่งในการทำท่านี้จะทำให้คุณได้ทิ้งน้ำหนักไว้บนส้นเท้า

2.รับรู้ได้ถึงการเผาผลาญด้วยการย่อตัวลงต่ำ

อีกท่าหนึ่งก็คือให้ย่อตัวลงอยู่ในท่านั่ง แล้วนึกภาพว่าตัวเองกำลังนั่งไม้กระดก ซึ่งการย่อตัวลงต่ำ น้ำหนักตัวจะถูกทิ้งลงบน  ส้นเท้า จะทำให้รับรู้ได้ถึงการเผาผลาญที่กล้ามเนื้อขา หลังขา และก้น

3.ลดโอกาสที่จะบาดเจ็บ

หลังควรจะตั้งตรงในขณะที่คุณกำลังย่อตัวลงต่ำทำท่า Squat และไม่ควรที่จะเอนตัวไปข้างหน้า เพราะว่าอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเกิดการบาดเจ็บได้ โดยให้คิดว่ามีลูกแอปเปิ้ลวางอยู่บนศีรษะด้วยในระหว่างที่ทรงตัว และให้ย่อตัวลงจนได้มุมราว 90 องศา

4.เพิ่มท่าบริหารน่องเพื่อการเผาผลาญแคลอรี่

หากต้องการให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้นและมีไขมันลดน้อยลง การบริหารน่องก็ถือเป็นวิธีที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เช่นกัน

5.ต้องตั้งใจและมีสมาธิ

ให้ออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมอ ลองนึกภาพว่าเมื่อเวลาผ่านไป 2-3 สัปดาห์หรือ 2-3 เดือนผ่านไปจะมีผลอะไรเกิดขึ้นกับคุณ

6.เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ด้วย Squat Jump

คุณจะเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้แกนกลางของคุณได้มากขึ้น และยังจะทำให้การเผาผลาญแคลอรี่ดีขึ้นด้วย หากหันมาออกกำลังกายโดยเน้นในส่วนของกล้ามเนื้อขาและสะโพก เพียงแค่ใช้วิธีการกระโดดในการออกกำลังกายเท่านั้น


อยากมีหุ่นดีๆ ไม่อยากเลยใช่ไหม แค่ทำท่า Squat เท่านั้น เพราะฉะนั้นใครที่มีปัญหาไขมันเป็นชั้นๆ น้ำหนักมากเกินไป ก็ลองทำท่านี้กันดู หรือจะลองโปรแกรมที่มีท่านี้ ลองไปเลือกกันได้

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น