6 ทริคลดน้ำหนักสำหรับคนที่ไม่อยากเคร่งครัด

ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบการเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักอะไรที่ดูเคร่งเครียดเกินไป ในบทความนี้สดสวยมีทริคลดน้ำหนักที่ให้เพื่อนๆ สามารถเลือกหรือว่าเสริมเข้าไปในระหว่างการลดน้ำหนัก หรือบางที่อยู่ในช่วงไดเอทแต่ไม่ได้เคร่งครัดเกินไป ให้เลือกเลือก 1 ใน 6 ข้อนี้ไปประยุกต์ใช้ดูนะ

6-trick-to-lose-weight-for-people-who-do-not-want-to-be-strict

1.ควบคุมแคลอรี่แบบเลือกกิน

เพื่อนๆ สามารถโหลดแคลอรี่ได้มากกว่าปกติได้ง่ายๆ เลยนะ ถ้าเผลอตามใจปากด้วยไอศกรีมสักถ้วย ดังนั้น หากเราต้องการไอศกรีมมากจริงๆ ลองเลือกเป็นรสเชอร์เบทแทน รสผลไม้ หรือว่าถ้ามีตัวเลือกอย่างพวกโลว์แฟทแบบนี้ก็ดีกว่านะ

2.เพิ่มผักใบเขียวในมื้อ

ไม่ว่าจะเป็นผักโขม คะน้า วอเตอร์เครสใดใดก็แล้วแต่ ไม่เพียงแต่มีแคลอรี่ต่ำแล้วนะ มันยังอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย โดยเฉลี่ยแล้วเจ้าผักใบเขียวพวกนี้นั้น 1 ชามนั้นมีแคลอรี่ต่ำกว่า 25! ทั้งปราศจากน้ำตาล โซเดียม หรือว่าไขมันตัวร้ายด้วยนะ

3.คัทการออกกำลังกาย

ไม่ได้หมายถึงให้เพื่อนๆ ตัดกำลังกายออกนะ แต่ลดเวลาลง เช่นเคยออกกำลังกายเป็นชั่วโมง 3 วันต่อสัปดาห์ ให้ลองเปลี่ยนมาเป็นโปรแกรมสั้นๆ แบบนี้

แล้วหมุนเวียนโปรแกรมไปเรื่อยๆ แบบนี้จะช่วยให้เรารู้สึกไม่เบื่อการออกกำลังกายง่ายๆ นะ

4.ห้ามขาดน้ำ

เราพูดกันไปบ่อยแล้วกับข้อนี้ “น้ำ” เป็นอะไรที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก มันไม่มีแคลอรี่ แถมหากเพื่อนๆ หิวกลางดึกมันคือตัวช่วยชั้นยอด ดื่มให้ได้มากกว่าวันละ 2-3 ลิตร นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสด้วยนะ

5.เมล็ดเจียที่คุ้นเคย

กินแล้วอิ่มสบายท้อง อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ ย่อยง่าย ร่างกายไม่สะสมเป็นไขมัน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะทำให้อิ่มทนขึ้นในเมล็ดเจียเมื่อพองตัวจะอุ้มน้ำ เมื่อกินเข้าไปแล้วจะกลายเป็นเจล เรียกว่า มูซิลเจล ลักษณะคล้ายเม็ดแมงลัก ซึ่งกากใยนี้ทำให้อิ่มนานขึ้น เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก – “เมล็ดเจีย” คือคำตอบของคนลดความอ้วนจริงหรือ??

ง่ายๆ แบบนี้เลย พกไว้ติดตัว ผสมน้ำดื่มหรือจะโรยในโยเกิร์ตมื้อเช้า เก๋นะ

6.เคี้ยวช้าๆ

จากการศึกษาของ University of Rhode Island กล่าวว่า การกินที่ช้าลงทำให้เรามีโอกาสเทคแคลอรี่ได้น้อยลงด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้น เคี้ยวช้าๆ มีความสุขกับรสชาติอาหารแบบชิวๆ ดูบ้าง

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น