6 ท่าง่ายทำได้ที่บ้านกับ INDOOR CIRCUIT WORKOUT 30 นาทีเบิร์นได้ 250 แคล!ลดน้ำหนัก 

6 ท่าง่ายทำได้ที่บ้านกับ INDOOR CIRCUIT WORKOUT 30 นาทีเบิร์นได้ 250 แคล!

6 ท่าง่ายทำได้ที่บ้านกับ INDOOR CIRCUIT WORKOUT 30 นาทีเบิร์นได้ 250 แคล!

ไม่ต้องไปฟิตเนสให้เสียเงินค่ารายปี หรือแม้แต่จะหาสวนสาธารณะที่ไหนอีกต่อไปแล้ว เพราะออกกำลังกายที่บ้านก็สามารถช่วยเบิร์นได้มากกว่า 250 แคลอรี่ ในเวลาแค่เพียง 30 นาทีเท่านั้น!

จริงจังแค่ไหน แค่ไหนเรียกจริงจัง? งานนี้สดสวยชวนทุกคนมาทำกันดูค่ะ กับข้อมูลที่ได้มาจากเว็บไซต์ Popsugar.com ที่เรียกว่า…

Indoor Circuit Workout

6 ท่าง่ายทำได้ที่บ้านกับ INDOOR CIRCUIT WORKOUT 30 นาทีเบิร์นได้ 250 แคล!

ขั้นตอนที่ 1 : วิ่งขึ้นลงบันได

เวลา : 1 นาที

เบิร์น : 5 แคลอรี่

ขั้นตอนที่ 2 : Push Up หรือง่ายๆ ก็คือ วิดพื้นนั่นเอง

เวลา : 1 นาที

เบิร์น : 8 แคลอรี่

ขั้นตอนที่ 3 : กระโดดเชือก

เวลา : 1 นาที

เบิร์น : 11 แคลอรี่

ขั้นตอนที่ 4 : Crunch หรือซิทอัพ

เวลา : 1 นาที

เบิร์น : 11 แคลอรี่

ขั้นตอนที่ 5 : Jumping Jack หรือกระโดตบ

เวลา : 1 นาที

เบิร์น : 8 แคลอรี่

ขั้นตอนที่ 6 : Skipping จะเป็นการกระโดดเชือกเหมือนกันแต่จะเพิ่มความเร็วมากขึ้น

เวลา : 1 นาที

เบิร์น : 10 แคลอรี่

 

ที่มา

บทความจาก: healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น