fbpx
6 ท่าบอดี้เวท ลดไขมันสะสม เน้นทำต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่าลดน้ำหนัก 

6 ท่าบอดี้เวท ลดไขมันสะสม เน้นทำต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า

ไขมันสะสม
คำเพียงสั้นๆ ที่สั่นหัวใจเราได้เป็นอย่างดี ส่องกระจกทีไรก็เห็นจากผลลัพธ์ของไขมันส่วนเกินจนทำให้หลายคนท้อใจจะลดน้ำหนัก แต่เดี๋ยวก่อนค่ะ! ทุกอย่างมีทางออก ในหลายบทความที่ผ่านมา สดสวยแนะนำวิธีการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากกับ

บอดี้เวท (Body weight)
การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้นั้น เป็นวิธีที่จะช่วยเผาผลาญไขมันโดยที่เราไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไร และสามารถทำได้ทุกที่ ทำที่บ้านง่ายๆ ก็ได้ โดยหลักการของมันคือ ใช้น้ำหนักของเรานี่แหละ มาบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของตัวเราเอง เกริ่นมาเยอะขนาดนี้ แน่นอนว่าในบทความนี้มีท่าแบบทำได้ง่ายๆ มาฝากกัน

1.Squat
เบิร์นไขมันไม่พึงประสงค์ที่ก้นด้วยท่ายอดฮิตอย่างสควอช พร้อมแล้วลองคลิกคลิปแล้วทำตามกันดู!

2.Side Plank
ท่าแพลงก์อีกหนึ่งความนิยมในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา เพราะเป็นท่าที่ท้าทายความอึดของเราได้เป็นอย่างดี เพียงแค่อยู่นิ่งๆ บนมือและปลายเท้า แต่ท่า Side Plank จะเป็นการดัดแปลงอีกระดับหนึ่ง ไปดูกัน

3.Spiderman Pushups
ถ้าจะให้ Pushups แบบธรรมดาทั่วไป มันก็คงจะเบื่อแล้ว ดังนั้นมาลองเปลี่ยนและเพิ่มความท้าทายด้วยท่า Spiderman Pushups ที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เบิร์นไขมันกัน

4.Mountain Climbers
นักปืนเขาต้องใช้พลังมหาศาลในการไต่ขึ้นสู่ยอดอย่างไร ก็ลองให้นึกว่าเราใช้ท่าเคลื่อนไหวในแนวระนาบนี้ท้าทายตัวเองดู บอกเลยว่าเหนื่อยแต่รีดไขมันเอาอยู่

5.V-Crunch
อีกหนึ่งท่าที่ให้ผลประโยชน์ในเรื่องของหน้าท้อง ใครที่มีปัญหาไขมันสะสมช่วงท้อง อยากให้หน้าท้องแบนราบสมใจ ลองใช้ท่านี้กันดู

6.Bicycle
ปั่นจักรยานเผาผลาญไขมันได้โดยไม่ต้องออกไปนอกบ้าน ท่าเบสิกที่เลือกหยิบมานี้ช่วยฟิตกล้ามเนื้อต้นขา และเบิร์นไขมันที่น่องและหน้าท้องได้

ถามว่าวิธีออกกำลังกายแบบนี้เหมาะกับใคร? สดสวยต้องตอบว่าเหมาะกับทุกคนค่ะ แต่ทางที่ดีเพื่อลดอาการบาดเจ็บระหว่างการฝึก ต้องทำให้ถูกต้องและวอร์มอัพ คูลดาวน์ ก่อนและหลังการฝึกตามลำดับ หรือเอาไว้ใช้สลับกับโปรแกรมคาร์ดิโอในรูปแบบอื่น ควบคุมอาหารไปด้วยจะยิ่งเห็นผลดีขึ้น

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น