6 ท่าฟิต ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่เกิน 20 นาทีลดน้ำหนัก 

6 ท่าฟิต ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่เกิน 20 นาที

6 ท่าฟิต ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่เกิน 20 นาที

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้านั้น นอกจากจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ยังช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่สิ่งที่หลายคนอาจไม่ทันได้คิดก็คือ การออกกำลังกายตอนเช้านั้นทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น เนื่องจากในตอนเช้าสมองเรายังไม่ได้รับเรื่องต่างๆ เข้ามา ทำให้สมองปลอดโปร่งกว่าช่วงเย็นที่อาจจะเครียดจากการทำงานมาทั้งวัน ทำให้เราหลุดโฟกัสได้ง่ายๆ

ว่ากันแบบนี้แล้ว สดสวยในบทความนี้จึงขอนำเสนอโปรแกรมออกกำลังกายจาก Darebee.com มาฝากกัน เป็นท่าออกกำลังกายแบบง่ายที่ทำได้เร็วๆ ในช่วงเช้าค่ะ

6 ท่าฟิต ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่เกิน 20 นาที

Level 1: 3 เซ็ท
Level 2: 5 เซ็ท
Level 3: 7 เซ็ท
พักระหว่างเซ็ท 2 นาที

1.Side Leg Raises 20 ครั้ง

2.Lunge Step-ups 20 ครั้ง

3.Donkey Kicks 20 ครั้ง

4.Clamshells 20 ครั้ง

5.Bridges 10 ครั้ง

6.Toe Taps 10 ครั้ง


ทั้งนี้ การออกกำลังกายในตอนเช้านั้น เพื่อนๆ ต้องมั่นใจว่าเราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอและไม่มีอาการเหนื่อยล่าจนเกินไป ไม่เช่นนั้นการออกกำลังกายช่วงเช้าจะยิ่งทำให้เพลียมากกว่าเดิมค่ะ

บทความจาก: healthandtrend.com

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น