fbpx

6 ท่าเน้นเบิร์น 3 นาที 200 กิโลแคลอรี

6 ท่าเน้นเบิร์น 3 นาที 200 กิโลแคลอรี

เป็นที่รู้กันว่า การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการจะเผาผลาญพลังงานส่วนเกินให้ออกมาจากร่างกายของเราได้ และสำหรับผู้ที่มีเวลาไม่มากแต่อยากให้แคลอรีหายไปในพริบตา วันนี้เรามี 6 วิธีออกกำลังกายมาฝาก รับรองผอมทันใจแน่นอน

ท่าที่ 1 High Knee

ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายที่ทำไม่ยากจนเกินไป แถมยังได้ผลทั้งในเรื่องการเบิร์นแคลอรี และกระชับสัดส่วนบริเวณหน้าท้องและต้นขา รวมทั้งสะโพกอีกด้วย ลองทำดูแค่วันละ 3 นาที รับรองหุ่นเริ่ด

ท่าที่ 2 Jump Squat

สควอทจัมพ์ หรือสก๊อตจัมพ์ที่เรารู้จักกันดี ซึ่งเป็นอีกหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น และยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้หลาย ๆ ส่วน เพียงแค่เซตละ 10-15 ครั้ง ครั้งละ 3 เซต ทำทุกวันได้เรื่องแน่

ท่าที่ 3 Mountain Climbers

ท่าง่ายๆที่คล้ายการปีนเขาเพียงแต่คว่ำลงเท่านั้น ซึ่งท่านี้จะได้การบริหารร่างกายหลายส่วนไปพร้อม ๆ กันแถมยังช่วยเบิร์นแคลอรีได้อีกเพียบ สนใจไหมล่ะแบบนี้

ท่าที่ 4 Burpees

ท่าออกกำลังกายสุดโหดที่หากทำได้จะเผาผลาญแคลอรีได้มาก ซึ่งการทำท่าเบอร์พีเพียง 1 ครั้งจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 14.3 กิโลแคลอรีต่อนาทีเลยทีเดียว แถมยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆได้อีกด้วย บอกเลยมันคุ้มกับการทำมาก

ท่าที่ 5 Frogger

ท่าออกกายที่เลียนแบบจากกบ สามารถช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่างได้เป็นอย่างดี แล้วก็ยังช่วยเบิร์นแคลอรีได้อีกไม่น้อยหากอยากสลายไขมันสะสมแล้วละก็ ท่านี้เลย

ท่าที่ 6 Jumping Jacks

ท่าออกกำลังกายนี้ส่วนใหญ่ทุกคนจะคุ้นเคยดีแล้ว และรู้ไหมมันคือท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างมาก เพราะการกระโดดตบจะต้องใช้พลังงานมาก จึงทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างดี แต่สำหรับคนมีปัญหาเรื่องเข่าอาจไม่สมเท่าไรนัก เพราะอาจทำให้เข่ารับน้ำหนักมากเกินไปและบาดเจ็บได้

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น