6 วิธีลดไขมัน ได้ประโยชน์เรื่องลดน้ำหนักและสุขภาพ

6 วิธีลดไขมัน ได้ประโยชน์เรื่องลดน้ำหนักและสุขภาพ

แน่นอนว่าการรับประทานไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่มากเกินไป ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณอ้วนขึ้นเท่านั้น หากแต่ยังนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บตามมาอีกมากมายด้วย เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้น คุณก็สามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

6 วิธีลดไขมัน ได้ประโยชน์เรื่องลดน้ำหนักและสุขภาพ

1.อาหารสะดวกซื้อไว้กินเมื่อจำเป็นจริงๆ

อาหารฟาสต์ฟู้ดและการทานอาหารนอกบ้านบ่อยเกินไปเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้อ้วน แต่หากคุณจำเป็นต้องทานอาหารนอกบ้านจริง ๆ ให้เลือกอาหารประเภทปิ้ง, ย่าง, อบ, รมควัน แทนจำพวกครีม, ชีส, เนย จะดีกว่า

2.เรื่องเนยๆ

ใช้เนยเหลวที่มีลักษณะเป็นโฟมหรือมาการีนเหลวที่ไม่มีน้ำมันเติมไฮโดรเจนเป็นส่วนประกอบในการทำอาหาร แทนการใช้เนยเหลวแบบธรรมดาหรือมาการีน

3.กาแฟไขมันต่ำ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่โปรดปรานรสชาติกาแฟอ่อน ๆ แทนที่คุณจะใส่ครีมเยอะ ๆ ก็ลองเปลี่ยนมาใช้นมไขมันต่ำแทนแล้วค่อยตามด้วยครีมจะดีกว่า ก็จะช่วยลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวที่อยู่ในครีมลงได้

4.น้ำจิ้มไร้ไขมัน

น้ำจิ้มที่มีส่วนผสมของมายองเนสเป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้อ้วน ทางที่ดีลองเปลี่ยนมาเป็นครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตสูตรไร้ไขมันแทนจะดีกว่าให้รสชาติไม่ต่างกันเลย

5. ขนมขบเคี้ยวและอาหารแปรรูป

อาหารว่างจำพวกขนมขบเคี้ยวอย่างมันฝรั่งแผ่น คุกกี้ หรือขนมปังอบกรอบ เป็นอีกหนึ่งตัวการที่จะทำให้มีไขมันเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถลดให้น้อยลงได้ด้วยการรับประทานผักผลไม้แทน

6.วันนึง ฉันไปกินพิซซ่า…

หลีกเลี่ยงพิซซ่าที่ใช้เนื้อสัตว์เป็นวัตถุดิบแล้วหันมากินพิซซ่าที่แต่งหน้าด้วยผักต่าง ๆ แทน ไม่ว่าจะเป็นบร็อคโคลี่, ผักโขม, มะเขือเทศ, พริกหวาน, หอมใหญ่ก็ช่วยลดปริมาณไขมันอิ่มตัวลงได้ทั้งนั้น แถมยังช่วยให้ร่างกายได้รับเส้นใยอาหารเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย และจะสามารถลดไขมันลงได้อีก หากคุณนำกระดาษทิชชู่มาวางลงบนหน้าพิซซ่าเพื่อซับน้ำมันที่สะสมอยู่ในชีสเสียก่อน

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น