7 อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดหน้าท้องได้อย่างเห็นผล

7 อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดหน้าท้องได้อย่างเห็นผล

ช่วงนี้ฝนตกหนักมากทั่วพื้นที่ประเทศไทย โดยเฉพาะชาวกรุงเทพนอกจาจะต้องประสบภัยฝนแล้ว ยังต้องประสบภัยน้ำท่วมทุกเช้าจนทำให้การเดินทางไปทำงานเป็นเรื่องลำบากมากขึ้นหลายเท่า บางคนที่โดนฝนสาดใส่ตัวมาบ้าง เมื่อกลับเข้าที่ร่มก็รีบกระดกพาราเซตามอล หรือยาแก้หวัดต่างๆ เข้าปากทันที เพราะเชื่อว่า “กินยาดักไว้ก่อน เดี๋ยวเป็นไข้” เรื่องนี้เป็นจริงมากน้อยแค่ไหน ไปดูคำตอบกัน

“กินยาดักไว้ก่อน เดี๋ยวเป็นไข้”???

ความเชื่อในเรื่องนี้ “ไม่เป็นความจริง” นะคะ การทานยาพาราเซตามอล หรือยาแก้หวัดขนานต่างๆ หลังจากการโดนฝน โดนแดดที่ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นหวัด ไม่สบาย ไม่ได้ช่วยป้องกันโรคเหล่านี้แต่อย่างใด ยาเหล่านี้ไม่ได้มีฤทธิ์ในการ “ป้องกัน” แต่มีฤทธิ์ในการ “รักษาไปตามอาการ” ควรทานยาเหล่านี้ต่อเมื่อมีอาการเท่านั้น

เช่น ยาพาราเซตามอล ไม่ได้มีฤทธิ์แก้หวัดโดยตรง แต่มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดศีรษะ ปวดเมื่อตามตัว ลดไข้ ส่วนยาแก้หวัดเป็นแผงๆ ก็เป็นยาที่มีส่วนผสมของพาราเซตามอล บวกยาลดน้ำมูก หรือยาแก้แพ้ และอื่นๆ ซึ่งจะออกฤทธิ์เพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะ ลดไข้ คัดจมูก น้ำมูกไหล นั่นเอง

AdvertisementReplay Ad
ดังนั้น หากทานยาเหล่านี้เข้าไปโดยที่ไม่ได้มีอาการเหล่านี้แต่อย่างใด แถมยังทานแบบนี้อยู่บ่อยๆ ย่อมเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอน เพราะการทานยาพร่ำเพรื่อ โดยไม่ได้ทานยาตามอาการ แปลว่าคุณกำลังได้รับยาเกินขนาด ส่งผลต่อตับที่ต้องทำงานมากขึ้น เสี่ยงต่อการเป็นโรคตับอักเสบในอนาคตได้นั่นเอง

แต่หากคุณบอกว่า คุณไม่ได้ทานยาเหล่านี้บ่อยมากขนาดนั้น คงไม่ได้เป็นโรคตับอักเสบหรอก นั่นก็อาจจะเป็นความจริง แต่ก็อย่าลืมข้อแรกที่เราบอกว่า การทานยาเหล่านี้ดักเอาไว้ก่อน ไม่ได้ช่วยป้องกันไข้หวัดแต่อย่างใด เพราะฉะนั้นก็เลิกกินดีกว่าค่ะ

หากโดนฝนแล้ว ไม่อยากเป็นหวัด หรือมีไข้จริงๆ ควรรีบเปลี่ยนไปสวมใส่เสื้อผ้าที่แห้งสนิท ทำร่างกายให้อบอุ่น เช็ดศีรษะ เป่าลมอุ่นให้ผม และร่างกายแห้งสนิท อยู่ในห้อง หรือพื้นที่ที่แห้งสนิท และจะดียิ่งขึ้นหากคุณทานอาหารอุ่นๆ อย่าง น้ำอุ่น นมอุ่นๆ และเสริมด้วยผลไม้วิตามินซีสูงอย่าง ฝรั่ง ส้ม แอบเปิ้ล หรือใครมีวิตามินซีเป็นเม็ดๆ ก็หยิบทานได้เลย เท่านี้ก็จะช่วยป้องกันหวัดให้คุณได้ง่ายๆ แล้วล่ะค่ะ

ขอขอบคุณ

อาหารในแต่ละมื้อที่จัดว่ามีประโยชน์แก่ร่างกายและสำคัญที่สุดคืออาหารเช้า หากเรามีอายุน้อย การที่จะหาอาหารเช้ากินก็จะไม่ยาก เพราะการเผาผลาญอาหารยังดีทานอะไรก็ไม่ทำให้อ้วนง่าย แต่เมื่อเรามีอายุมากขึ้น ก็จำเป็นต้องพิถีพิถันให้มากขึ้น เพื่อที่จะยังคงมีรูปร่างที่ดูดี มีหน้าท้องที่แบนราบ ซึ่งในปัจจุบันก็มีให้เลือกหลากหลายอย่าง ทำให้อาหารมื้อนี้เป็นมื้อที่ยังทรงคุณค่าแถมยังไม่อ้วนลงพุงกันอีกด้วย มาดูกันนะคะว่า 7 อาหารเช้าแคลอรีต่ำ กินแล้วไม่ทำให้อ้วน มีอะไรบ้าง

1.ขนมปัง

ขนมปังที่ได้ขึ้นชื่อว่าแคลอรี่ต่ำ อิ่มนาน ไม่ทำให้เราหิวเร็วนั่นคือ ขนมปังโฮลวีท เพราะโฮลวีท ทำมาจากข้าวสาลีซึ่งให้ไฟเบอร์สูง รวมถึงให้วิตามิน อี บี และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความแก่ ส่วนขนมปังขัดสี บอกลาไปได้เลยค่ะ หากไม่อยากกินแล้วอ้วน

2.นมพร่องมันเนย

การดื่มนมจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อเพราะให้โปรตีนแก่ร่างกาย โดยควรเลือกแบบชนิดที่มีไขมันต่ำ ร่างกายจะได้ไม่สะสมไขมัน แน่นอนว่าไม่ทำให้อ้วนได้ง่ายแน่นอน

3.โยเกิร์ตรสธรรมชาติกับผลไม้สด

เช่น มะละกอ เป็นผลไม้ทานง่าย หวานกำลังพอดี อิ่มท้องง่าย แถมยังช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น ยิ่งถ่ายได้วันต่อวันไม่สะสมไปวันอื่นยิ่งดีพุงไม่ยื่น รับรองหน้าท้องแบนราบ บอกลาพุงย้วยๆ ได้เลยค่ะ

7 อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดหน้าท้องได้อย่างเห็นผล
4.น้ำส้มหรือน้ำมะเขือเทศสด

หรือน้ำผลไม้ชนิดอื่นๆ แต่ต้องเน้นผลไม้ที่ไม่หวานจัด น้ำตาลน้อย ทำให้ให้ร่างกายสดชื่นแบบธรรมชาติ ช่วยชดเชยเกลือแร่และมีวิตามินที่จำเป็นมากมายหลายชนิด รับรองเช้านี้จะเป็นเช้าที่สดชื่นแจ่มใสมากมายเลยทีเดียว

5.แซนวิชทูน่ากับกาแฟดำร้อนๆ

หากอยากใส่น้ำตาลในกาแฟควรใส่น้ำตาลที่สกัดมาจากหญ้าหวาน จะได้เลี่ยงสารเคมี กินเสร็จตบท้ายด้วยน้ำอุ่นๆ สักแก้วจะดียิ่งรู้สึกดีมากยิ่งขึ้น

6.ไข่ต้มเหยาะเกลือกับพริกไทย

เป็นอาหารลดน้ำหนักเบาๆ แสนอร่อย ได้ครบคุณค่าสารอาหารทั้งโปรตีนและวิตามินจากไข่ พร้อมพริกไทยยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ หุ่นผอมเพรียวอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมชัวร์

7.โจ๊กข้าวกล้องหมูสับใส่ขิงและพริกไทย

ข้าวกล้องมีไฟเบอร์สูง โดยไฟเบอร์จะช่วยชะลอการดูดซึมทำให้อิ่มนาน แถมเต็มไปด้วยวิตามินบี ซึ่งช่วยเสริมในเรื่องของการเผาผลาญพลังงาน ในส่วนของหมูสับต้องเน้นหมูที่ไม่ติดมัน จะได้ไม่มีไขมันไปสะสม แต่กลับช่วยเพิ่มโปรตีนซึ่งจะไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนขิงและพริกไทยก็จะช่วยเร่งการเผาผลาญให้กับร่างกายเราเป็นอย่างดี

7 เมนูอาหารเช้าที่คัดสรรมา หวังว่าคงไม่ยากเกินที่จะหามาทานกันนะคะ รับรองอร่อย มากคุณค่า กินในช่วงลดน้ำหนักได้ผล รับรองว่าเป้าหมายที่จะมีหุ่นเพรียว หน้าท้องแบนราบ ไม่ไกลเกิดคว้าแน่นอน

ขอขอบคุณ

ภาพ :istock,pexels.com
บทความจาก: sanook.com

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น