7 อาหาร ลิสต์ไว้กินแก้หิวแบบไม่อ้วนลดน้ำหนัก 

7 อาหาร ลิสต์ไว้กินแก้หิวแบบไม่อ้วน

7 อาหาร ลิสต์ไว้กินแก้หิวแบบไม่อ้วน

สำหรับเพื่อนๆ ที่เอาจริงเอาจังกับการออกกำลังกายและกำลังอยู่ในระหว่างการควบคุมอาหาร คงต้องเจอความหิวมารบกวนอยู่บ่อยๆ ใช่ไหมล่ะคะ ลองดูอาหารแก้หิวที่แนะนำ ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยลดความหิวลงได้เท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย

1.นมพร่องมันเนย

7 อาหาร ลิสต์ไว้กินแก้หิวแบบไม่อ้วน

นมพร่องมันเนย ให้ไขมันและพลังงานน้อยกว่าทั่ว ๆ ไป และอาจทำให้ไม่ได้รับสารอาหารเท่าที่ควรหากดื่มแทนมื้อหารหลัก จึงเหมาะที่กินแก้หิวอย่างเดียว

2.ขนมปังไรย์

7 อาหาร ลิสต์ไว้กินแก้หิวแบบไม่อ้วน

ไม่เพียงแต่ขนมปังไรย์จะอุดมไปด้วย โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และกากใยอาหารที่ช่วยให้อิ่มท้องได้นานเท่านั้น แต่ยังมีไขมันและโซเดียมต่ำและยังช่วยป้องกันโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้อีกด้วย

3.ปลาแซลมอน

7 อาหาร ลิสต์ไว้กินแก้หิวแบบไม่อ้วน

ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่แม้จะกินเพียงเล็กน้อย แต่ก็ช่วยให้อิ่มท้องได้นานและได้พลังงานสูง เนื่องจากปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันสูงในระดับสูง แถมยังมี HDL (ไขมันดี) และโอเมก้า 3 ในปริมาณที่สูงกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นอีกต่างหาก

4.อัลมอนด์

7 อาหาร ลิสต์ไว้กินแก้หิวแบบไม่อ้วน

นอกจากอัลมอนด์จะอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน และไฟเบอร์แล้ว ยังช่วยให้กระตุ้นกระบวนการสังเคราะห์พลังงานและกระบวนการย่อยสลายอาหารได้เป็นอย่างดี ซึ่งหากกินแต่พอดี ไม่เพียงแต่จะช่วยแก้หิวได้เท่านั้นแต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย

5.โยเกิร์ตไขมันต่ำ

7 อาหาร ลิสต์ไว้กินแก้หิวแบบไม่อ้วน

โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นประโยชน์ต่อร่างกายไม่แพ้นมเลยทีเดียว แถมยังช่วยให้อิ่มท้องนานกว่า และยังมีจุลินทรีย์ที่ทำหน้าที่ย่อยสลายไขมันและคาร์โบไฮเดรต ช่วยให้ไขมันสะสมในร่างกายลดน้อยลง และเป็นผลดีต่อระบบขับถ่าย

6.ป๊อปคอร์น

7 อาหาร ลิสต์ไว้กินแก้หิวแบบไม่อ้วน

ป๊อปคอร์น เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยให้อิ่มอยู่ท้องได้เป็นเวลานาน เพราะป๊อปคอร์นมีทั้งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ ในปริมาณสูง แต่จะให้ดีควรทำกินเอง โดยใส่น้ำน้ำมันมะกอกแทนเนยเล็กน้อยและใช้เครื่องเทศแทนน้ำตาลในการปรุงรส

7.แอปเปิ้ล

7-list-of-foods-to-solve-the-hunger-is-not-fat-2

ไม่ว่าจะเสียวหรือสีแดง แอปเปิลก็เป็นผลไม้ที่มีแอปเปิลอยู่ในปริมาณสูง กินแล้วจึงรู้สึกอิ่มท้อง แถมยังมีแคลอรี่ต่ำสุด ๆ อีกด้วย


อย่างไรก็ดี อาหารที่เราแนะนำกันนี้ ไม่เหมาะที่จะกินเป็นอาหารมื้อหลักนะ เพราะจะทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารอย่างพอเพียง จึงควรกินเป็นอาหารว่างเท่านั้น

บทความจาก: healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น