9 ผักช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

9 ผักช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

นมแม่เป็นอาหารที่มีคุณค่าที่สุดสำหรับลูก เนื่องจากมีสารอาหารกว่า 200 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของทารก เด็กควรได้กินนมแม่อย่างเดียวตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 6 เดือน คุณแม่มือใหม่จึงควรให้ความสำคัญกับการให้นมลูก รวมถึงหาวิธีเพื่อช่วยเพิ่มน้ำนมให้เพียงพอต่อความต้องการของเบบี๋ค่ะ

หัวใจสำคัญของคุณแม่หลังคลอด ควรกินอาหารครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย และควรเลือกอาหารเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม

9 ผักช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่
9 ผักช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

1.หัวปลี เนื่องจากในหัวปลีมีแคลเซียมสูง โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงเลือดและบำรุงน้ำนม สำหรับเมนูที่แนะนำ คือ ยำหัวปลี ทอดมันหัวปลี
2.ใบกะเพรา มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม ความร้อนจากใบกะเพราช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้มีนํ้านมมากขึ้น สำหรับเมนูที่แนะนำ คือ ผัดกะเพรา
3.ใบโหระพา มีเบต้าแคโรทีนสูง มีวิตามินเอ บี 1 บี 2 ซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก มีสรรพคุณช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม สำหรับเมนูที่แนะนำ คือ แกงเลียง ไข่เจียวโหระพา
4.ขิง มีโปรตีน แคลเซียม วิตามินเอ บี 1 บี 2 ช่วยขับลม ขับเหงื่อ ย่อยไขมันได้ดี เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยทำให้นํ้านมไหลได้ดี สำหรับเมนูที่แนะนำ คือ น้ำขิง ไก่ผัดขิง
5.ฟักทอง อุดมไปด้วยวิตามินเอ บี ซี ฟอสฟอรัส เบตาแคโรทีน ช่วยขับนํ้านม ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณสดใส สำหรับเมนูที่แนะนำ คือ ผัดฟักทอง ซุปฟักทอง
6.มะรุม มีวิตามินซีสูงกว่าส้ม 7 เท่า แคลเซียมสูงกว่านม 4 เท่า วิตามินเอสูงกว่าแครอท 4 เท่า โพแทสเซียมสูงกว่ากล้วย 3 เท่า ใบอ่อนมีสรรพคุณช่วยขับน้ำนม สำหรับเมนูที่แนะนำ คือ แกงส้ม
7.ใบแมงลัก มีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบีและซีสูง มีรสหอมร้อน ช่วยทำให้นํ้านมไหลได้ดี ช่วยขับลม ขับเหงื่อ สำหรับเมนูที่แนะนำ คือ ขนมจีนน้ำยา, แกงป่า
8.กุยช่าย มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็กคาร์โบไฮเดรต เบตาแคโรทีน วิตามินซี แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม ทั้งต้นและใบช่วยบำรุงน้ำนม สำหรับเมนูที่แนะนำ คือ ผัดตับหมูใส่กุยช่าย, ผัดไทย
9.ตำลึง มีโปรตีน มีวิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 ซี แคลเซียม เหล็ก มีเส้นใยอาหารในปริมาณมาก ช่วยบำรุงนํ้านม สำหรับเมนูที่แนะนำ คือ ต้มจืดตำลึง ข้าวต้มหมูสับตำลึง

          ที่สำคัญ คุณแม่ควรรับประทานอาหารให้ครบหมวดหมู่ มีความหลากหลายของชนิดอาหารในปริมาณที่เหมาะสม และดื่มน้ำเปล่าในปริมาณมาก เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมและทดแทนน้ำที่เสียไปค่ะ

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น