BEGINNER LEVEL 7 ท่าออกกำลังกาย โปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น1ลดน้ำหนัก 

BEGINNER LEVEL 7 ท่าออกกำลังกาย โปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น

BEGINNER LEVEL 7 ท่าออกกำลังกาย โปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น

สำหรับเพื่อนๆ ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย หลายคนอาจไม่ได้ใส่ใจว่าการเริ่มต้นนั้นต้องเริ่มจากโปรแกรมที่เบาๆ ก่อน ค่อยไปหาโปรแกรมที่หนักขึ้น แต่บางคนจะเน้นไปที่โปรแกรมหนักๆ เลย ซึ่งนั่นจะทำให้เราปรับตัวได้ยาก เหนื่อย จนในที่สุดก็ท้อแท้เลิกล้มความตั้งใจได้ ที่สำคัญคืออาจบาดเจ็บจากการออกกำลังกายด้วย

ดังนั้น ในบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆ ที่เพิ่ิงหันมาออกกำลังกายได้ผลดีขึ้น ใช้เวลาไม่นาน และทำที่ไหนก็ได้ ไม่พึ่่งอุปกรณ์ค่ะ พร้อมแล้วไปลุยกันเลย

Beginner Level: 7 ท่าออกกำลังกาย โปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น

ให้เพื่อนๆ ค่อยๆ ปรับเซ็ทไปนะคะ 

Level 1: 3 เซ็ท

Level 2: 5 เซ็ท

Level 3: 7 เซ็ท

BEGINNER LEVEL 7 ท่าออกกำลังกาย โปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น1

1.March Steps 40 ครั้ง

2.Side Steps 20 ครั้ง

3.Lunge Step-Ups 20 ครั้ง

4.Side Leg Raises 20 ครั้ง

5.Step Jacks 10 ครั้ง

6.Arm Raises 10 ครั้ง

7.Wall Squat 10 ครั้ง


สิ่งสำคัญสำหรับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายจำเป็นต้องวอร์มอัพก่อนการฝึกและคูลดาวน์หลังการฝึก เพื่อประโยชน์ในเรื่องของการฝึกที่ยาวนานขึ้นและลดอาการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดีค่ะ

บทความจาก: healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น