fbpx
BURPEES ท่าออกกำลังกายสุดฮิต! วัดความสตรองแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ลดน้ำหนัก 

BURPEES ท่าออกกำลังกายสุดฮิต! วัดความสตรองแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์

BURPEES ท่าออกกำลังกายสุดฮิต! วัดความสตรองแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์

มีท่าออกกำลังกายที่กำลังฮอตมากๆ ในตอนนี้ เพราะไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยาก อีกทั้งไม่ต้องใช้เวลามากในการเล่นอีกด้วย แต่ว่าสามารถช่วยลดไขมันได้เป็นอย่างดี นั่นก็คือ…

“Burpees”

เป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้ทดสอบความฟิตของแม้กระทั่งนักกีฬาที่่ร่างกายแข็งแรงอยู่แล้ว ท่านี้เป็นทั้งท่าที่ใช้ลดไขมัน, cardio และความแข็งแรงของร่างกายในคราวเดียว จัดได้ว่าเป็น full-body-workout ก็ได้เหมือนกัน หลักๆ แล้วท่านี้มักจะวัดกันที่ 60 วินาที จะทำได้กี่ครั้ง เรียกว่าเช็คฟิตกันได้ ใครได้เกิน 60 จัดว่าขั้นเกือบเทพเลยทีเดียว!

ท่านี้ใช้ไดทั้งผู้หญิงและผู้ชายนะครับ เหมาะสำหรับคนที่จะลดไขมัน ลดน้ำหนัก ขั้นตอนก็มี 4 ขั้นตอนตามนี้เลย

ขั้นตอนที่ 1 : ยืนตัวตรงแยกขาออกเล็กน้อย

BURPEES ท่าออกกำลังกายสุดฮิต! วัดความสตรองแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์

ขั้นตอนที่ 2 : ให้คุณย่อตัวคุกเข่าลงเกือบติดพื้น ใช้มือทั้งสองข้างยันไว้กับพื้น

BURPEES ท่าออกกำลังกายสุดฮิต! วัดความสตรองแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์BURPEES ท่าออกกำลังกายสุดฮิต! วัดความสตรองแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์

ขั้นตอนที่ 3 : ออกแรงเลื่อนขาทั้งสองข้างไปด้านหลังโดยที่มือทั้งสองข้างยังยันพื้นอยู่คล้ายกับท่าวิดพื้น

BURPEES ท่าออกกำลังกายสุดฮิต! วัดความสตรองแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์

ขั้นตอนที่ 4 : ออกแรงดันขากลับมาทางด้านหน้าและลุกขึ้นยืน แล้วกระโดดชูแขน ถือว่าเป็น 1 ครั้ง

BURPEES ท่าออกกำลังกายสุดฮิต! วัดความสตรองแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์

แล้วลองดูว่าภายใน 60 วินาที เพื่อนๆ ทำได้กี่ครั้ง!! สตรองไม่สตรองวัดกันตรงนี้และนี่แหละคือ ความท้าทายของการออกกำลังกายท่า Burpees ที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

– อ้างอิงที่มา Tsswheyprotein.blogspot.com และ Popsugar.com

บทความจาก: healthandtrend

 

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น