INFOGRAHPIC: วิธีที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยา หรืออาหารเสริมสุขภาพ 

INFOGRAHPIC: วิธีที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยา หรืออาหารเสริม

INFOGRAHPIC: วิธีที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยา หรืออาหารเสริม

อาการเครียดจนนอนไม่หลับนั้นถือได้ว่าเป็นอาการเบื้องต้นสำหรับคนที่เครียดจนเป็นปัญหาที่แสดงออกได้บ่อยที่สุด และการแก้ไขนั้นก็ต้องเริ่มจากตัวเราไม่ใช่คนอื่นหรือปัจจัยอื่นๆ (ซึ่งควรแก้ในระดับรองลงไป ไม่ใช่ว่าปล่อยไปได้) และ 5 วิธีแก้ไขความเครียดจนนอนไม่หลับที่เฮียอยากนำมาฝากไว้ให้เพื่อนๆ ได้ลองนำไปปรับใช้กันดูครับ

INFOGRAHPIC: วิธีที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยา หรืออาหารเสริม

1.อาหารที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น ไม่ต้องพึ่งยา มีอยู่จริง

แน่นอนว่าอาหารที่ทำให้ตื่นตัวยังมี อาหารที่ช่วยให้นอนหลับก็มีเช่นกัน และอาหารที่ช่วยได้ ได้แก่  อัลมอนด์  ข้าวกล้อง  งา เมล็ดฟักทอง และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีนสูง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะไม่ได้ช่วยให้นอนหลับสนิท แถมยังไปกระตุ้นให้นอนไม่หลับหรือตื่นมากลางดึกอีกด้วย

2.ผ่อนคลายด้วยกิจกรรม

นั่นคือการออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้าหรือเย็น เช่น การเดิน การรำไทเก๊ก รวมไปถึงการนั่งสมาธิด้วย รวมถึงหลีกเลี่ยงการใช้ความคิดหนักและสิ่งที่ทำให้เครียดเช่น ก่อให้เกิดความเครียด เช่น การติดตามข่าวสารต่างๆ ผ่าน social media เป็นต้น

3.แสงสีมีส่วน

แสงสีเสียงควรเหมาะสม ไม่ควรมีแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์ไฟฟ้าเพราะจะรบกวนการนอน และกลิ่นก็ควรเป็นกลิ่นที่สะอาดและช่วยให้ผ่อนคลายด้วย เช่นกลิ่นลาเวนเดอรฆรือกลิ่นอื่นๆตามใจชอบ

4.เมื่อตื่นแล้วอย่าอยู่บนที่นอน

การนอนต่อจะทำให้เราหลับและรู้สึกไม่สดชื่นได้ และจะทำให้เราหลับนานไปจนตอนกลางคืนนอนไม่หลับได้ การลุกออกมาจากที่นอนจะทำให้เรานอนหลับได้เป็นปกติมากขึ้นในตอนกลางคืนนั่นเอง

5.ตั้งนาฬิกาชีวิตใหม่

เข้านอนกี่โมง ตื่นกี่โมง เพราะกิจกรรมที่ไม่เป็นเวลานั้นทำให้ร่างกายงงและเกิดการทำงานที่ผิดปกติ จนทำให้ร่างกายรวนได้ และจะทำให้เราร็สึกว่านอนไม่พอ และเครียดได้โดยไม่รู้ตัวนั่นเอง

ทั้งนี้ เฮียมีอินโฟกราฟฟิกที่ให้เพื่อนๆ สามารถจำวิธีนำไปใช้ได้ง่ายขึ้นมาฝากกัน มีข้อเสริมอีกหลายข้อเลยครับ อยากให้ลองนำไปแชร์กันดู

INFOGRAHPIC: วิธีที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยา หรืออาหารเสริม

เท่านี้ก็จะช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับได้อย่างดีเยี่ยมแล้ว แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะฉะนั้นสำหรับใครที่อยากนอนหลับสนิทและมีสุขภาพที่แข็งแรง ห้ามพลาดวิธีเหล่านี้เด็ดขาดนะครับ


บทความจาก: healthandtrend, Health Kapook

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น