KETOGENIC DIET สูตรลดอ้วนที่ได้ผลของคนชอบกิน

KETOGENIC DIET สูตรลดอ้วนที่ได้ผลของคนชอบกิน

ในการลดน้ำหนักสาวๆ แต่ละคนย่อมมีวิธีการแตกต่างกันไป ซึ่งเทคนิควิธีการบางครั้งก็หลากหลายจนเลือกไม่ถูกกันเลยทีเดียว บทความของเราวันนี้จึงขอหยิบเอาอีกหนึ่งวิธียอดฮิตในการลดน้ำหนักมาฝาก นั่นคือคีโตเจนิค ไดเอตหรือการไดเอตโดยเน้นโลว์คาร์บ ซึ่งนับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธรที่เหมาะกับเหล่าหญิงสาวที่อยากลดหุ่นแต่ยังชื่นชอบการกินอยู่ จะมีวิธีการพร้อมทั้งสูตรเด็ดเคล็ดลับอย่างไร ไปอ่านพร้อมกันเลยค่ะ

รู้จักกับคีโตเจนิค ไดเอต

คีโตเจนิค ไดเอต ก็คือการลดน้ำหนักโดยวิธีลดปริมาณการทานอาหารในหมู๋คาร์โบไฮเดรตหรืออาหารจำพวกแป้งให้น้อยที่สุด แต่ไปเน้นการกินโปรตีนควบคู่กับไขมันชนิดดีต่อร่างกายในสัดส่วน 75-80% เพื่อปรับการเผาผลาญของร่างกายให้ดึงไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้งานแทนน้ำตาลหรือแป้ง ซึ่งสูตรเด็ดสูตรนี้ได้รับการคิดค้นเพื่อรักษาผู้ป่วยลมบ้าหมูในปี ค.ศ.1980 แต่ปัจจุบันมันกลายเป็นวิธีการลดน้ำหนักยอดฮิตที่นิยมในหมู่นักเพาะกายไปแล้ว

ข้อดี

หากเอ่ยถึงข้อดีของการใช้สูตรนี้ไดเอต ก็คือการที่ร่างกายจะดึงเอาไขมันที่สะสมไว้มาเปลี่ยนเป็นพลังงานแทนแป้งที่เราบริโภคในปริมาณน้อย ส่งผลให้ตับไม่หลั่งสารอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาล ส่งผลให้ร่างกายสดชื่น ไม่อ่อนเพลียหรือปวดศีรษะ นอกจากนั้นยังช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินโดยรวมของร่างกายได้เป็นอย่างดี

แนวทางปฏิบัติ ข้อในการใช้สูตรคีโตเจนิค ไดเอต

  1. ลดปริมาณอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล
  2. เน้นกินโปรตีนเพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนเป็นกลูโคส
  3. กินไขมันดีเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ

อาหารที่เหมาะจะรับประทานในสูตรนี้

  1. อาหารจำพวกไขมัน เช่น แมคคาเดเมีย อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกคำฝอย เป็นต้น
  2. อาหารจำพวกโปรตีน เช่น ไข่ไก่  ชีส เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อหมูสันนอก เนื้อหมูติดซี่โครง เป็นต้น
  3. น้ำเปล่า เพื่อเติมน้ำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

สาวๆ คนไหนที่รู้ตัวว่าไม่ชอบอดอาหารล่ะก็ ลองนำวิธีคีโตเจนิค ไดเอตไปประยุกต์ใช้กันได้นะคะ สิ่งที่ควรระวังเพียงแค่ลดปริมาณแป้งลงเท่านั้นเอง แต่เลือกทานโปรตีนและไขมันดีได้ตามใจชอบในปริมาณที่พอเหมาะ ยิ่งหากทำควบคู่กับการออกกำลังกายหุ่นเพรียวสวยจะไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ

บทความจาก: healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น