fbpx
OATMEAL BLUEBERRY YOGURT PANCAKES เมนูมื้อเช้าเพื่อสุขภาพ พร้อมวิธีทำสูตรทำอาหาร 

OATMEAL BLUEBERRY YOGURT PANCAKES เมนูมื้อเช้าเพื่อสุขภาพ พร้อมวิธีทำ

OATMEAL BLUEBERRY YOGURT PANCAKES เมนูมื้อเช้าเพื่อสุขภาพ พร้อมวิธีทำ

“มื้อเช้า” เป็นสิ่งสำคัญ แทบทุกข้อมูลสุขภาพบอกแบบนี้ และแน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องลวงโลก เพราะการกินมื้อเช้าจะทำให้สมองของเราแล่น ที่สำคัญยังช่วยให้ระบบเผาผลาญของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ในช่วงหลังนี้ “โปรตีน” ก็มีบทบาทมากขึ้นในเทรนด์สุขภาพ เพราะโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยบูสพลังการทำงานระหว่างวันมากขึ้น

ในบทความนี้ เฮียมีเมนูเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีน ทำง่ายมากกับเมนูที่มีชื่อว่า…

Oatmeal Blueberry Yogurt Pancakes
OATMEAL BLUEBERRY YOGURT PANCAKES เมนูมื้อเช้าเพื่อสุขภาพ พร้อมวิธีทำ

ส่วนผสม

  • ข้าวโอ้ตแบบกลูเตนฟรี 1/2 ถ้วย
  • เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • โยเกิร์ต 1 ถ้วย
  • กล้วย 1/2 ลูก
  • ไข่ 1 ฟอง
  • กลิ่นวนิลา 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/3 ถ้วย

วิธีทำ
OATMEAL BLUEBERRY YOGURT PANCAKES เมนูมื้อเช้าเพื่อสุขภาพ พร้อมวิธีทำ

1.นำ ข้าวโอ้ต, เบกกิ้งโซดา, โยเกิร์ต, กล้วย, ไข่, กลิ่นวนิลา ลงไปในเครื่องปั่น ค่อยๆ ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน ถ้าอยากเพิ่มความมันให้ใช้นมอัลมอนด์ผสมลงไปนิดหน่อยได้
2.ตั้งกระทะ ใช้ไฟกลาง ใส่เนยเล็กน้อยทั่วกระทะ แล้วนำส่วนผสมทั้งหมดที่เป็นเนื้อเดียวกันลงกระทะ วางบลูเบอร์รี่แช่แข็งที่เตรียมไว้กดลงเนื้อแพนเค้ก แล้วลงทอดทีละแผ่นๆ
3.นำใส่จาน ตกแต่งด้วยบลูเบอร์รี่อีกครั้ง ชอบหวานเติมน้ำผึ้งได้

1 แผ่นให้พลังงานราว 200 แคลอรี่ แต่ว่าให้โปรตีน 13.6 กรัมพร้อมไฟเบอร์ 3.3 กรัม ดังนั้น เมนูนี้จึงเหมาะที่จะเป็นมื้อเช้าครับ เพราะให้พลังงานสูงพอสมควร ลองไปทำตามกันดู 🙂

ที่มา : Oatmeal Blueberry Yogurt Pancakes โดย Ambitiouskitchen.com
ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น