กลัวอ้วน ทำยังไงดี! 6 วิธีรับมือโรคกินผิดปกติในช่วงเทศกาล

สาวบางคนอยากสวย อยากหุ่นดี เวลากินแต่ละทีเลยคิดหนักมากๆ แล้วก็พาลไปลดน้ำหนักแบบผิดวิธีเพื่อให้ตัวเลขบนตราชั่งลดลง บางรายอาการหนักจนในที่สุดก็กลายเป็น Eating Disorder ซึ่งเป็นอาการผิดปกติทางการกินนั่นเองค่ะซิส คนที่เป็นจะมีอาการได้ 2 ประเภท นั่นคือ กลัวอ้วนมากๆ จนไม่ยอมกินอะไร และอีกแบบคืออยากกินมากจนผิดปกติแล้วค่อยไปล้วงคออาเจียนออกมาค่ะ สำหรับคนที่กำลังเป็น หรือรู้สึกว่าเริ่มจะมีอาการแบบนี้ล่ะก็ มาดูวิธีรับมือสำหรับช่วงเทศกาลกันค่า

1. เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับงานเทศกาลใหม่

Photo By : apartmenttherapy

เข้าใจว่าช่วงเทศกาลเป็นช่วงที่ญาติมารวมตัวและเฉลิมฉลองกันเต็มที่ เธออาจจะหงุดหงิดและกังวลจนเครียดไปหมด ขออย่าเพิ่งคิดไปถึงสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นค่ะ อย่าตีตนไปก่อนไข้เลย บางทีเธออาจจะไม่ต้องตอบคำถามใคร หรือไม่ต้องถูกยัดเยียดให้กินอะไรเลยก็ได้ ขอให้เธอเปลี่ยนความคิดพวกนี้ใหม่ซิส เช่น ช่วงเทศกาลเป็นโอกาสอันดีที่เธอจะได้ช่วยเหลือคนอื่น ได้ทำบุญ ได้ทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัว เป็นต้น

2. เลี่ยงพูดถึงเรื่องน้ำหนักหรือการกิน

Photo By : medium

ถ้าไม่อยากให้ใครพูดถึงเรื่องอะไร อย่าเอ่ยถึงเรื่องนั้นเพื่อจุดประเด็นค่ะ เลี่ยงได้เลี่ยงไปเลย แต่ถ้าเกิดมันเลี่ยงไม่ได้จริงๆ เชื่อว่าถ้าเธอกำลังเป็นโรคกินผิดปกติอยู่คงเครียดถ้ามีคนมาพูดว่า “เฮ้ เธออ้วนขึ้นหรือเปล่า” แล้วสุดท้ายเธอก็จะวิ่งไปล้วงคออาเจียนเพราะกลัวอ้วน ดังนั้นควรเตรียมคำตอบเตรียมไว้รับมือกับคนแบบนี้ค่ะ อย่าให้คำพูดของเค้ามาทำร้ายเรา เพราะการกิน น้ำหนักและรูปร่างไม่ได้บอกว่าเธอเป็นใครและมันไม่ได้เป็นตัวกำหนดชีวิตเธอด้วยค่ะซิส

3. คิดก่อนพูด เรื่องไหนไม่ดีก็เก็บไว้

Photo By : sparknotes

มันต้องมีบ้างแหละซิส เวลามีคนว่าเราอ้วนแล้วเราก็ของขึ้นในทันที ขอให้เธอใจเย็นๆ เพราะประเด็นเรื่องการกินและน้ำหนักตัวเป็นเรื่องละเอียดอ่อน ถ้าพูดออกมาแล้วจะทำลายบรรยากาศงานเลี้ยงทันที แทนที่เราจะต่อความยาวสาวความยืดกันไม่รู้จบ ขอให้ทำเป็นไม่ใส่ใจ ไม่ต้องพูดเรื่องที่เราไม่อยากพูดจะดีกว่าค่ะ ให้คิดว่านี่เป็นงานเลี้ยง งานมงคลที่นานๆ จะจัดที คิดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตเธอดีกว่า คนที่ไม่สำคัญที่พูดอะไรไม่คิดก็ปล่อยเค้าไปจ้า

4. กุญแจสำคัญคือความพอดี

Photo By : dorchestercollection

ทางสายกลางค่ะซิส ดีที่สุดแล้ว ไม่มีอาหารที่ไม่ดีหรอก มีแต่พฤติกรรมการกินของเรานี่แหละที่ไม่ดีเอง ขอให้เธอกินอย่างพอประมาณและถ้าหิว อยากกินอะไรก็กินเลย ไม่ต้องไปห้ามแล้วมาตบะแตกกินไม่ยั้งทีหลังค่ะ

5. วางแผนล่วงหน้า

Photo By : love-beauty-experience

ถ้ารู้ว่าช่วงเทศกาลจะมีงานเลี้ยงฉลองแน่ๆ คือรู้วัน เวลาแล้วเรียบร้อย ก่อนจะไปงานให้หาอะไรกินรองท้องไปก่อนค่ะ ไม่ต้องไปแบบอดอยากหรืออิ่มจนแน่นไปหมดนะซิส เพราะที่งานมีของกินยังไงเธอก็ต้องได้กินอยู่แล้วค่ะ ที่สำคัญคือให้มีสติตลอดเวลานะ ไม่ต้องถึงขนาดจับเวลาว่าควรกินกี่นาที แต่เอาเป็นว่าถ้าท้องเริ่มอิ่มแล้ว ไม่รู้สึกหิวแล้วก็ควรพอค่ะ

6. ถ้าอิ่ม จงหยุด

Photo By : blogspot

สิ่งสำคัญคือสติเลยค่ะ มีสติตลอดเวลาที่เธอหยิบของกินเข้าปาก และพอกินเข้าไปแล้วรู้สึกว่าอิ่ม คือไม่ใช่ว่าพุงแน่นจนกินไม่ไหวแล้ว = อิ่ม อาการอิ่มคือเธอไม่รู้สึกหิวอีกต่อไป ไม่ต้องปล่อยให้หนังท้องตึงใดๆ ทั้งสิ้นค่ะซิส พออิ่มปุ๊บหยุดเลย พอ! เดินออกห่างจากของกินแล้วไปหาอะไรทำด่วน จะได้ไม่ฟุ้งซ่านไปกินอีกหรือเดินไปอาเจียนในห้องน้ำด้วยจ้า

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก stylecaster
ขอบคุณข้อมูล ladyissue