ความคิดเชิงลบ 3 ข้อ ที่อยากให้ลองเอาออกจากชีวิต

ความคิดเชิงลบ 3 ข้อ ที่อยากให้ลองเอาออกจากชีวิต

ความคิดในเชิงลบมักจะเกิดขึ้นอยู่เรื่อย ๆ ในชีวิตของคนเรา เมื่อความคิดแง่ลบเกิดขึ้นเมื่อนั้นชีวิตของคุณนั้นก็จะเริ่มจมลงชีวิตที่เคยมีความสุขก็จะเริ่มน่าเบื่อเริ่มซึมและท้ายที่สุดก็จะไร้ความสุขไปในที่สุด แล้วอะไรบ้างที่เป็นความคิดที่แสนจะกลายเป็นความคิดที่เรียกว่าเป็นปัญหาต่อชีวิต มาดูกันเลย

ความคิดเชิงลบ 3 ข้อ ที่อยากให้ลองเอาออกจากชีวิต1

1.สร้างสิ่งเหล่านั้นที่ใหญ่โตเกินความเป็นจริง
มักจะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ง่าย จะเกิดขึ้นในยามทีjผู้อื่นทำให้ตัวเองต้องมาทนลำบากกับเรื่องราวมากมายโดยไม่ได้สนใจหรือใส่ใจเลยว่าสถานการณ์ของอีกฝั่งหนึ่งนั่นจะเป็นเช่นไร

2.เป็นการทำให้เรื่องเล็ก ๆ นั้นกลายเป็นเรื่องที่ใหญ่เกินไป
แบบนี้มักจะเป็นการเริ่มต้นมาจากการที่มีความหงุดหงิดเกิดขึ้นไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็นเรื่องใดก็ตาม เมื่อสมองเราเริ่มคิดทบทวนเรื่องราวมากมายเริ่มที่จะทำการวิเคราะห์ต่อไปกลายเป็นว่าความคิดเหล่านั้นก็จะเริ่มไม่สามารถควบคุมได้ ไม่สามารถอยู่ในลู่ทางที่ควรจะเป็น และเมื่อปล่อยเวลานานไปก็จะค่อย ๆ กลายเป็นปมที่พอกมากขึ้น จนท้ายที่สุดจากที่ไม่น่าจะมีอะไรก็กลายเป็นคนที่เริ่มซึมเศร้า หาทางออกไม่เจอในบางคนอาจถึงขั้นตัดสินใจทำร้ายตัวเองก็มี

3.การเก็บมาคิดทั้งวันทั้งคืน
มีหลายครั้งที่เรามักจะชอบทำการคิดนู่นนี่ไปเรื่อย เก็บมาคิดทั้งวันทั้งคืนไม่หยุดซึ่งส่วนใหญ่แล้วความที่มักจะเก็บมาคิดนั้นมักจะเป้นสิ่งที่เต็มทั้งความรู้สึกกลัว ความรู้สึกแบบวิตกจริตทำให้กลายเป็นว่าไม่อาจพบว่าอะไรคือปัญหาที่แท้จริงกันแน่ บางปัญหาถึงขั้นกับทำให้นอนไม่หลับเลยก็มี เมื่อนอนไม่หลับตื่นเช้ามาก็จะไม่ค่อยมีแรง รู้สึกเพลีย ยิ่งหากใครที่คิดแบบซ้ำไปมายาวนานกว่า 15 นาทีขึ้นไปเราขอแนะนำให้คุณนั้นลุกไปเดินเล่น ไปทำอะไรสักอย่างก่อนที่จะกลับมาล้มตัวลงนอนใหม่อีกครั้งหนึ่ง

บทความจาก: healthandtrend