คอลลาเจนกินอย่างไรให้ผลดีที่สุด

คอลลาเจนกินอย่างไรให้ผลดีที่สุด

เมื่อคนเราเข้าสู่อีกช่วงวัยหนึ่งการดูแลตัวเองจะเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ยิ่งอายุเพิ่มขึ้นสิ่งที่มาพร้อมกันคือเรื่องของริ้วรอย จะเห็นได้ชัดเมื่ออายุเริ่มเข้าสู่วัย 30 ส่าเหตุมาจาก คอลลาเจนในร่างกายเริ่มลดลง ซึ่งก็มาจากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การใช้ชีวิตประจำวัน และอายุที่มากขึ้น

     ดังนั้นการเติมสารคอลลาเจนให้กับร่างกายจึงมีความจำเป็น ส่วนใหญ่ในบ้านเราจะนำนิยมรับประทานกันมากกว่าวิธีอื่น และคอลลาเจนที่มีสารสกัดมาจากปลาจะ ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าคอลลาเจนที่มาจากสัตว์ชนิตอื่น ๆ มาดูกันว่าเราจะรับประทานคอลลาเจนอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด

      กินตอนท้องว่าง อาจจะเป็นช่วงก่อนรับประทานอาหารอย่างน้อย 15 นาที และช่วงเวลที่ดีที่สุดคือช่วงเช้า หลังจากที่ตื่นนอนมาแล้วการทานคอลลาเจน ทันที ถือว่าจะได้ผลที่น่าพอใจมากที่สุดเพราะช่วงที่ท้องว่างนั้นเมื่อเรารับประทานคอลลาเจนไปแล้ว การดูดซึมในร่างกายจะทำหน้าที่ได้ดีมากกว่าการรับปรทานในช่วงอื่น ๆ

  1. กินก่อนนอน เป็นอีกหนึ่งช่วงที่หลายคนนิยมรับประทานคอลลาเจน เนื่องจากช่วงที่เรานอนหลับไปแล้วท้องของเราจะว่าง การดูดซึมจะทำหน้าที่ได้ดีแต่ไม่แนะนำให้ทานคอลลาเจนแบบดื่ม เพราะอาจจะมีปัญหาการเข้าห้องน้ำในช่วงดึกและรบกวนการพักผ่อนได้

  2.     กินคู่กับน้ำผลไม้ ส่วนใหญ่ผู้ที่รับประทานคอลลาเจน จะได้รับคำแนะนำจากผู้ขายว่าสามารถรับประทานกับน้ำผลไม้ได้ เนื่องจากคอลลาเจนที่ดีนั้นจะต้องไม่มีสี ไม่มีกลิ่นและไม่มีสารกันบูด ดังนั้นเมื่อต้องรับประทานแบบเพียว ๆ จะทำให้รสชาติที่ได้รับไม่ดีเท่าที่ควร การนำผงคอลลาเจนไปผสมกับน้ำผลไม้จึงทำให้ได้รสชาติที่ดีกว่า สามารถเลือกช่วงเวลาในการรับประทานได้ 
  3. กินคู่กับวิตามินซีเนื่องจากการับประทานคอลลาเจนไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ด แบบผง การรับประทานแบบเพียว ๆ ร่างกายจะดูดซึมสารคอลลาเจน ไปไม่หมด ซึ่งอาจจะเป็น 40-50% เท่านั้น ส่วนที่เหลือก็จะถูกขับออกมา ดังนั้นหากทานคู่กับวิตตามินซีก็จะเป็นตัวช่วยในการดูดซึมสารอาหารให้เข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น

จากข้อมูลขององค์การอาหารและยาได้ระบุว่าร่างกายของคนเราสามารับคอลลาเจนได้ถึง 10 กรัมต่อวัน แต่เพื่อประสิทธิภาพที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีจริง ๆ การรับประทานเพียงวันละ 5 กรัม จะให้ผลลัพธิ์ที่ดีกว่า ทุกวันนี้มีผลิตภัณฑ์คอลลาเจน ที่ผลิตขึ้นมาเพื่อจำหน่ายให้เลือกรับประทานหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดหรือจะเป็นแบบผง ซึ่งช่วยให้รับประทานได้ง่ายขึ้นและมีผลดีต่อสุขภาพด้านอื่น ๆ ที่สำคัญเมื่อทานคอลลาเจน แล้วควรพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้คุณก็จะดูอ่อนกว่าวัยมากขึ้นแล้ว

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend