คอลลาเจน ได้จากที่ไหน กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์เต็มที่

คอลลาเจน ได้จากที่ไหน กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์เต็มที่

ในเรื่องของการดูแลบำรุงผิว ให้สวยสดใสเปล่งปลั่ง ดูเต่งตึงมีน้ำมีนวล ลดเลือนริ้วรอยความหมองคล้ำและรอยเหี่ยวย่น ย่อมเป็นที่สนใจสำหรับคนทั่วไปไม่น้อย โดยเฉพาะสาว ๆ ที่เรื่องความสวยความงามต้องมาก่อนทุกเรื่อง ซึ่งหากพูดถึง คอลลาเจน

     ทุกคนคงรู้ดีอยู่แล้ว ถึงประสิทธิภาพในการดูแลรักษา และบำรุงผิวให้สวยเปล่งปลั่งอย่างที่ต้องการ ซึ่งมันมีอยู่ในร่างกายของเราอยู่แล้ว นอกจากนั้นยังเป็นส่วนผสมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หรือวิตามินต่าง ๆ รวมไปถึงอาหารหลายอย่างที่อุดมไปด้วย คอลลาเจนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถช่วยในการดูแล ปกป้อง และบำรุงผิวให้ดีขึ้น ช่วยให้ผมและเล็บแข็งแรง

นี่จึงเป็นประโยชน์ที่หลาย ๆ คนต้องการ เพราะยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นแก่ตัวขึ้น ปริมาณ คอลลาเจนในร่างกายยิ่งลดลงเรื่อย ๆ เพราะร่างกายเสื่อมสภาพตามอายุ จึงไม่สามารถผลิตขึ้นมาได้เท่าที่ควร และแสดงออกผ่านร่องรอยและริ้วรอยแห่งวัยที่เกิดขึ้นนั่นเอง

     โดยปกติร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ คอลลาเจน ขึ้นมาได้เอง แต่ก็มีอาหารหลายชนิดทั้งพืชและสัตว์ ที่ให้ คอลลาเจน กับร่างกายเมื่อรับประทานเข้าไป อย่างเช่น เนื้อปลาทะเล, หอยนางรม, สาหร่ายทะเลทุกชนิด, สาหร่ายน้ำจืด, เนื้อหมู, เนื้อไก่, ไข่ขาว, กระดูกของปลาหรือกระดูกของสัตว์ ส่วนพืชก็จะเป็นพืชใบเขียว, ผลไม้ที่มีสีแดง, น้ำมะพร้าว, กระเทียม, ข้าวโอ๊ต, ชาดำ, ชาเขียว, ถั่วต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วลันเตา, ลูกพรุน, มะกอกดำหรือมะกอกเขียว, ข้าวสาลี, เห็ดทุกชนิด ฯลฯ

     รู้อย่างนี้แล้วการเสริมสร้าง คอลลาเจน ให้ร่างกายด้วยวิธีการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ คงไม่ใช่เรื่องยากเลยนะคะ เพราะนอกจากอาหารที่กล่าวไปแล้วยังมีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายหลายชนิดที่ดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะปลาทะเล แต่หากอยากให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดอย่างที่ต้องการ ก็ต้องเลือกชนิดที่เป็นปลาทะเลน้ำลึก และมาจากแหล่งน้ำที่สะอาด โดยส่วนมากแล้วมักจะมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ ที่เป็น คอลลาเจน หรือเป็นส่วนผสมหลัก

     แต่อย่าลืมว่าต้องตรวจสอบแหล่งที่มาให้แน่ใจด้วยนะคะ จะได้ไม่ถูกหลอกให้เสียเงินฟรี นอกจากนั้นการรับประทานให้ได้ผลดีที่สุดก็ต้องรับประทานกับ วิตามิน ซี เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายสามารถดูซึมได้ดีขึ้น เพื่อนำ คอลลาเจน ไปใช้ประโยชน์ได้มากที่สุดนั่นเองค่ะ รู้อย่างนี้แล้วคงต้องรีบหาอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้ มารับประทานเป็นประจำแล้วนะคะ ผิวพรรณจะได้สวยสดใสและดูเต่งตึงอย่างเป็นธรรมชาติ แบบคนที่ผิวมีสุขภาพดี

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend