คาร์ดิโอแบบไม่เสียเวลามาก 6 ท่า ทำได้ทั้งเช้าและเย็น

เพราะว่าเวลาที่จำกัดทำให้เพื่อนๆ หลายคนเลือกที่จะตัดการออกกำลังกายทิ้งไป ทั้งที่ความจริงแล้ว การออกกำลังกายไม่ได้ให้ผลแค่เรื่องของการลดน้ำหนักเท่านั้นแต่ยังช่วยให้สุขภาพเราแข็งแรงด้วยนะ แบบนี้แล้วเรามาหาเวลาออกกำลังกายกันดีกว่า แบบง่ายๆ ไม่ซับซ้อน ทำที่บ้านได้แบบฟรีๆ เลย พร้อมแล้วไปดูกันว่าโปรแกรมนี้จะเหมาะกับเพื่อนๆ หรือเปล่า?

คาร์ดิโอ 6 ท่า ทำได้ทั้งเช้าและเย็น

คาร์ดิโอแบบไม่เสียเวลามาก 6 ท่า ทำได้ทั้งเช้าและเย็น

ทั้งหมด 6 ท่า = 1 เซ็ท

ทำได้ตั้งแต่ 3-7 เซ็๋ท

1.Jumping Jacks 20 ครั้ง

2.Knee to elbow 20 ครั้ง

3.Mountain Climbers 20 ครั้ง

4.Plank Jacks 15 ครั้ง

5.Butt Kicks 15 ครั้ง

6.Plank 20 วินาที

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี