จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!?

จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!?

โมเม้นท์ที่ Girlsallaround เชื่อว่าสาวๆทุกคนเป็นเหมือนกันก็คือ.. เลื่อนไทม์ไลน์ตอนดึกๆไปเจอกระทู้ออกกำลังกาย-ลดน้ำหนัก แล้วฮึดขึ้นมาซะอย่างงั้น!! เราก็หมายมั่นในใจอย่างดีว่า พรุ่งนี้ตื่นเช้าไปออกกำลังกายดีกว่า!! แต่… แน่ใจหรอคะสาวๆว่าเช้านั้นคุณจะลุกไปออกกำลังกายได้จริงๆ T_T

จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!ๅ

้้

ระหว่างนอนขลุกตัวอยู่ในผ้าห่มนุ่มๆ หรือ สะบัดผ้าห่มออกแล้วลุกไปวิ่ง

จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!2

เรามีวิธีออกกำลังกายในตอนเช้ามาแนะนำค่ะ อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับสาวๆแล้วล่ะค่ะว่าสามารถงีบหลับในตอนกลางวันได้รึเปล่า?


ถ้าสาวๆงีบหลับไม่ได้ …

เลื่อนนาฬิกาปลุกไปซักนิดก็ได้ค่ะ เพราะว่าถ้าสาวๆนอนน้อยกว่า6ชั่วโมง อาจเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บทางร่างกายได้ง่ายกว่า รวมถึงสาวๆที่ปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย แค่ขยับก็ระบมไปทั้งตัวด้วยค่ะ

จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!3

 

ทางแก้คือ:  ควรนอนเพื่อเป็นรักษากล้ามเนื้อค่ะ สมมติว่าปกติสาวๆตื่น6โมง ก็ให้เลื่อนเป็น7โมง แล้วค่อยลุกมาออกกำลังกายค่ะ

จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!4


ถ้าสาวๆสามารถงีบตอนกลางวันได้..

จงสะบัดผ้าห่มออกแล้วลุกไปออกกำลังกายก่อนค่ะ ถึงแม้จะเป็นเสาร์อาทิตย์ก็ตาม เพราะจะส่งผลที่ดีกับนาฬิกาชีวิต หรือ Biology Clock  ให้สาวๆพาร่างกายออกไปรับแสงแดดกันบ้างจะช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้นค่ะ <3จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!5

 

ทางแก้คือ : หาเวลางีบเบาๆ ไม่เกิน1ชั่วโมง ก่อนบ่าย2โมงค่ะ สาวๆก็จะรู้สึกเฟรชสุดๆไปเลย ขอร้องว่าอย่าลืมตั้งปลุกนะคะ ไม่งั้นล่ะก็คืนนี้ไม่ได้นอนแน่ๆจ้าาจะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!6

 

รู้ทริกดีๆแบบนี้แล้ว ขอให้สาวๆ enjoy exercising in the morning นะคะ!

แปลและเรียบเรียงโดย Mardy Bum

ขอบคุณข้อมูลจาก womenshealthmag

photo exercising in the morning

cr.girlsallaround