จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!?
จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!?
โมเม้นท์ที่ Girlsallaround เชื่อว่าสาวๆทุกคนเป็นเหมือนกันก็คือ.. เลื่อนไทม์ไลน์ตอนดึกๆไปเจอกระทู้ออกกำลังกาย-ลดน้ำหนัก แล้วฮึดขึ้นมาซะอย่างงั้น!! เราก็หมายมั่นในใจอย่างดีว่า พรุ่งนี้ตื่นเช้าไปออกกำลังกายดีกว่า!! แต่… แน่ใจหรอคะสาวๆว่าเช้านั้นคุณจะลุกไปออกกำลังกายได้จริงๆ T_T
้้
ระหว่างนอนขลุกตัวอยู่ในผ้าห่มนุ่มๆ หรือ สะบัดผ้าห่มออกแล้วลุกไปวิ่ง
เรามีวิธีออกกำลังกายในตอนเช้ามาแนะนำค่ะ อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับสาวๆแล้วล่ะค่ะว่าสามารถงีบหลับในตอนกลางวันได้รึเปล่า?
ถ้าสาวๆงีบหลับไม่ได้ …
เลื่อนนาฬิกาปลุกไปซักนิดก็ได้ค่ะ เพราะว่าถ้าสาวๆนอนน้อยกว่า6ชั่วโมง อาจเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บทางร่างกายได้ง่ายกว่า รวมถึงสาวๆที่ปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย แค่ขยับก็ระบมไปทั้งตัวด้วยค่ะ
ทางแก้คือ: ควรนอนเพื่อเป็นรักษากล้ามเนื้อค่ะ สมมติว่าปกติสาวๆตื่น6โมง ก็ให้เลื่อนเป็น7โมง แล้วค่อยลุกมาออกกำลังกายค่ะ
ถ้าสาวๆสามารถงีบตอนกลางวันได้..
จงสะบัดผ้าห่มออกแล้วลุกไปออกกำลังกายก่อนค่ะ ถึงแม้จะเป็นเสาร์อาทิตย์ก็ตาม เพราะจะส่งผลที่ดีกับนาฬิกาชีวิต หรือ Biology Clock ให้สาวๆพาร่างกายออกไปรับแสงแดดกันบ้างจะช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้นค่ะ <3
ทางแก้คือ : หาเวลางีบเบาๆ ไม่เกิน1ชั่วโมง ก่อนบ่าย2โมงค่ะ สาวๆก็จะรู้สึกเฟรชสุดๆไปเลย ขอร้องว่าอย่าลืมตั้งปลุกนะคะ ไม่งั้นล่ะก็คืนนี้ไม่ได้นอนแน่ๆจ้าา
รู้ทริกดีๆแบบนี้แล้ว ขอให้สาวๆ enjoy exercising in the morning นะคะ!
แปลและเรียบเรียงโดย Mardy Bum
ขอบคุณข้อมูลจาก womenshealthmag
photo exercising in the morning
cr.girlsallaround
You must log in to post a comment.