ตารางฟิตหน้าท้องแบบง่ายๆ 2 เซ็ท ไม่เกิน 10 นาที

ตารางฟิตหน้าท้องแบบง่ายๆ 2 เซ็ท ไม่เกิน 10 นาที

คิดว่าเพื่อนๆ หลายคนที่เลือกการออกกำลังกายเป็นทางออกของการลดน้ำหนักให้ได้ผล ซึ่งแน่นอนว่าเป็นความคิดที่ถูกต้องแล้วค่ะ แต่ถ้าจะให้ได้ผลแบบเฉพาะส่วน อาจต้องเพิ่มท่าออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์โดยตรงต่อบอดี้พาร์ทที่ต้องการเฟิร์มด้วยเช่นเดียวกัน

หนึ่งในบอดี้ส่วนที่หลายคนกังวลมากที่สุดคือ “หน้าท้อง” และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่ให้ประโยชน์ในเรื่องของการฟิตแอนด์เฟิร์มหน้าท้องแบบง่ายๆ ทำได้ใน 2 เซ็ท ไม่เกิน 10 นาทีมาฝากกันค่ะ

ฟิตหน้าท้องแบบง่ายๆ 2 เซ็ท ไม่เกิน 10 นาที

ตารางฟิตหน้าท้องแบบง่ายๆ 2 เซ็ท ไม่เกิน 10 นาที

SET 1

ลำดับท่าจำนวน/เวลา
1Bicycle Kicks30 วินาที
2Elbow Plank45 วินาที
3Straight Leg Lifts10 ครั้ง
4Russian Twists16 ครั้ง
5Mountain Climbers30 วินาที
พัก 1 นาที

SET 2

1Superman Planks8 ครั้ง
2Side Plank – ข้างซ้าย45 วินาที
3Windshield Wipers8 ครั้ง
4Side Plank – ข้างขวา45 วินาที
5Bicycle Kicks30 วินาที
6Mountain Climbers30 วินาที

สำหรับแต่ละท่านั้น เพื่อนๆ สามารถดูตัวอย่างได้ดังนี้ค่ะ

Bicycle Kicks

Elbow Plank

Straight Leg Lifts

Russian Twists

Mountain Climbers

Superman Planks

Side Plank

Windshield Wipers

บทความจาก: healthandtrend