ตารางออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความแข็งแรง

นอกจากโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันและลดน้ำหนักได้แล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ โปรแกรมที่สามารถเพิ่มความอึดในการออกกำลังให้กับเราได้ เพราะการที่เราแข็งแรงและมีพลังงานมากพอก็ยิ่งทำให้เราออกกำลังกายได้มาก และแน่นอนว่าก็จะเบิร์นมากขึ้นไปด้วยนั่นเอง

แน่นอนว่าในบทความนี้ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่ทั้งช่วยเผาผลาญแคลอลี่และเพิ่มความอึดในการออกกำลังของเราได้ด้วยนะ สามารถทำได้ตามตารางนี้ สำหรับวิธีการทำ ดูได้จากคลิปด้านล่างเลยค่ะ

*สิ่งสำคัญคือต้องคุมอาหารด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเดิม

ตารางออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความแข็งแรง

ตารางออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความแข็งแรง

No.PoseCount
1Jumping Jacks30
2Pacer Steps20
3Squat Hold Calf Raises10
4Jumping Jacks30
5Pacer Steps20
6Deadlifts with Twist10
7Jumping Jacks30
8Pacer Steps20
9Side Leg Raises10

Level 1: 3 เซ็ท

Level 2: 5 เซ็ท

Level 3: 7 เซ็ท

**พักระหว่างเซ็ท 2 นาที**

Jumping Jacks

Pacer Steps

Squat Hold Calf Raises

Deadlifts with Twist

Side Leg Raises

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี