ตารางออกกำลังกาย 6 ท่าเน้นประโยชน์หน้าท้อง

ตารางออกกำลังกาย 6 ท่าเน้นประโยชน์หน้าท้อง

เพราะว่าการออกกำลังกายนั้นไม่ได้ให้ผลแต่ในเรื่องของความงามอย่างเดียวเท่านั้น แต่ประโยชน์ที่ไม่เป็นรองกันคือเรื่องของการมีสุขภาพที่ดี เมื่อร่างกายแข็งแรงก็ย่อมเป็นเหมือนกระจกที่สะท้อนถึงจิตใจที่เข้มแข็งด้วยเหมือนกัน ดังนั้น สดสวยอยากให้เพื่อนๆ หันมาออกกำลังกาย ดูแลตัวเอง เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรง พร้อมรับมือกับสิ่งต่างๆ ได้ดีมากขึ้น

ตารางออกกำลังกาย 6 ท่าเน้นประโยชน์หน้าท้อง

ในบทความนี้ สดสวยมีท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ พร้อมตารางการทำมาฝากกัน เน้นไปที่ฟิตช่วงกลางลำตัว หรือว่าช่วงหน้าท้องที่หลายคนอาจมีปัญหากันอยู่ พร้อมแล้วไปลองดูกันเลยค่ะ

ลำดับท่าออกกำลังกาย  ครั้งวินาที
1Plank 50
2Russian Twists 40
3Plank 30
4Leg Raises40
5Plank 20
6Crunches 40

ระดับความเข้มข้นในการออกกำลัง

Low Intensive2 sets
Medium Intensive3 sets
High Intensive4 sets

1.Plank

2.Russian Twists

3.Leg Raises

4.Crunches

บทความจาก: healthandtrend