ตื่นเช้าไม่ไหว แล้ว ‘ออกกำลังกายช่วงเย็น’ ยังช่วยลดน้ำหนักเหมือนกันมั้ย?

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้านั้น นอกจากจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ยังช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่สิ่งที่หลายคนอาจไม่ทันได้คิดก็คือ การออกกำลังกายตอนเช้านั้นทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น

อ้างอิง – 6 ท่าฟิต ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่เกิน 20 นาที

แต่ก็มีเพื่อนๆ หลายคนที่ไม่สามารถจัดตารางเวลาเพื่อที่จะมาออกกำลังกายในตอนเช้าได้จริงๆ หากใครกำลังเป็นอย่าได้เสียใจไป เพราะจริงๆ แล้วการออกกำลังกายในช่วงเย็นเท่านั้นก็มีข้อดีอยู่มากเหมือนกันนะ ช่วงเวลาที่เหมาะต่อการออกกำลังกายมากที่สุดคือตอน 18.00 น. ส่วนข้อดีที่คุณจะได้หากคุณคิดออกกำลังกายในช่วงเย็น สดสวยลองรวมเป็นข้อใหญ่ๆ และสำคัญให้เพื่อนๆ ดูกันแบบนี้ค่ะ

ตื่นเช้าไม่ไหว แล้ว ‘ออกกำลังกายช่วงเย็น’ ยังช่วยลดน้ำหนักเหมือนกันมั้ย?

ออกกำลังกายได้มากขึ้น

เป็นช่วงเวลาที่คุณนั้นสามารถออกกำลังได้มากขึ้นกว่าช่วงอื่น ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถจะออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ได้ ออกเป็นเวลานานขึ้นได้แบบเต็มที่แถมตลอดการออกกำลังกายยังสามารถคงอยู่ในคำว่ามีประสิทธิภาพตลอดเวลาได้เสมอ (ทั่วไปจะคงประสิทธิภาพไว้ที่ 11 ชั่วโมงซึ่งมากกว่าบุคคลที่ออกกำลังกายช่วงเช้าถึงเกือบสองเท่าตัวเลยทีเดียว)

กระชับได้เร็วกว่าเดิม

เป็นการทำให้ร่างกายนั้นเกิดการกระชับได้เร็วกว่าเดิม ช่วงเย็นเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดต่อการฝึกหรือการสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายมากที่สุด ในช่วงที่ฮอร์โมนนั้นกำลังมีความผันผวนเกิดขึ้นการได้ออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นจะยิ่งกลายเป็นอะไรที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่วนของระดับคอร์ซิตอลในช่วงยามเช้าจะเป็นตัวที่เข้าไประงับลักษณะการเจริญเติบโตของตัวกล้ามเนื้อแต่สำหรับระดับของเทสโทนเตอโรนกลับจะเพิ่มมากขึ้นในช่วงเวลายามเย็นเพื่อคอยสร้างกล้ามเนื้อแทนให้

นอนหลับง่ายขึ้น

เป็นการทำให้นอนหลับได้แบบสนิทมากกว่าเก่า ในการออกกำลังกายนั้นยิ่งถ้าเป็นการออกในช่วงเย็นแบบที่ยาวนานต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานถึง 1 ชั่วโมงครึ่งจะยิ่งเป็นการทำให้ผู้คนนั้นเกิดการนอนหลับที่สนิทขึ้น เกิดความรู้สึกผ่อนคลายยิ่งกว่าเดิมหลายเท่า เรื่องของการนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญเพราะสามารถช่วยในการฟื้นสภาพของกล้ามเนื้อได้เช่นกัน
ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี