ท่าออกกำลังกายตอนเช้า เผาผลาญไขมัน กระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด

ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย นอกจากรูปแบบแล้ว ยังมีเรื่องของช่วงเวลาการออกกำลังกายเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย หลายคนมักนึกถึงช่วงเวลาหลังเลิกงานที่มีเวลาว่างมากกว่าแต่การออกกำลังกายตอนเช้าก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เวิร์กเหมือนกันนะ เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าขณะท้องว่างก็สำคัญไม่แพ้กัน ร่างกายจะเผาผลาญไขมันแลกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดได้ดียิ่งขึ้น

แน่นอนว่าเกริ่นแบบนี้สดสวยก็มีโปรแกรมออกกำลังกายตอนเช้ามาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ แต่ก่อนที่เราจะไปถึงท่าต่างๆ มีข้อแนะนำสำหรับเพื่อนๆ ที่อยากตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าแบบได้ผล ไม่ง่วง ลองทำตามบทความนี้ดู 6 วิธีตัดความรู้สึกขี้เกียจแล้วลุกไปออกกำลังกายตอนเช้า

  • เตรียมตัวตั้งแต่ตอนกลางคืน
  • อุปกรณ์พร้อม
  • เข้านอนเร็วขึ้น

หลักๆ มี 3 ข้อนี้ที่อยากให้เพื่อนๆ ทำ แต่โปรแกรมที่นำมาฝากนี้จะง่ายขึ้นกว่าเดิมเพราะเพื่อนๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายเลย มาลองดูกันว่ามีอะไรบ้าง

Jumping Jacks 20 ครั้ง

Squats 20 ครั้ง

Lunges 20 ครั้ง

Push-ups 20 ครั้ง

Punches 20 ครั้ง

เมื่อจบครบทุกท่าแล้วให้ต่อด้วย Plank อีก 60 วินาที เพื่อเพิ่มความแข็งแรงค่ะ อย่าลืมคูลดาวน์หลังการออกกำลังกายด้วยนะคะ

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี