ท่าออกกำลังกายตอนเช้า เผาผลาญไขมัน กระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด

ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย นอกจากรูปแบบแล้ว ยังมีเรื่องของช่วงเวลาการออกกำลังกายเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย หลายคนมักนึกถึงช่วงเวลาหลังเลิกงานที่มีเวลาว่างมากกว่าแต่การออกกำลังกายตอนเช้าก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เวิร์กเหมือนกันนะ เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าขณะท้องว่างก็สำคัญไม่แพ้กัน ร่างกายจะเผาผลาญไขมันแลกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดได้ดียิ่งขึ้น

แน่นอนว่าเกริ่นแบบนี้สดสวยก็มีโปรแกรมออกกำลังกายตอนเช้ามาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ แต่ก่อนที่เราจะไปถึงท่าต่างๆ มีข้อแนะนำสำหรับเพื่อนๆ ที่อยากตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าแบบได้ผล ไม่ง่วง ลองทำตามบทความนี้ดู 6 วิธีตัดความรู้สึกขี้เกียจแล้วลุกไปออกกำลังกายตอนเช้า

  • เตรียมตัวตั้งแต่ตอนกลางคืน
  • อุปกรณ์พร้อม
  • เข้านอนเร็วขึ้น

หลักๆ มี 3 ข้อนี้ที่อยากให้เพื่อนๆ ทำ แต่โปรแกรมที่นำมาฝากนี้จะง่ายขึ้นกว่าเดิมเพราะเพื่อนๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายเลย มาลองดูกันว่ามีอะไรบ้าง

Jumping Jacks 20 ครั้ง

Squats 20 ครั้ง

Lunges 20 ครั้ง

Push-ups 20 ครั้ง

Punches 20 ครั้ง

เมื่อจบครบทุกท่าแล้วให้ต่อด้วย Plank อีก 60 วินาที เพื่อเพิ่มความแข็งแรงค่ะ อย่าลืมคูลดาวน์หลังการออกกำลังกายด้วยนะคะ

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี

 

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น