นอนมากเกินทำอ้วนไม่พอ เสี่ยงเบาหวานมากกว่าด้วย!

คนเรานั้นย่อมต้องผ่านจุดนี้กันมาแล้วทั้งนั้น คุณเคยหรือไม่ที่มีความตั้งใจในการตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักแต่ตั้งเป้าไว้เท่าไรก็ทำไม่ได้ทำไม่สำเร็จเสียที ทั้ง ๆ ที่ตัวคุณนั้นก็พยายามเต็มที่ ตั้งใจเต็มที่ ลดละเลิกสิ่งที่ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณแบบเต็มที่ อาทิเช่น เลิกทานน้ำอัดลม เลิกทานอาหารขยะหรืออาหารฟาสต์ฟู้ด เลือกทานอะไรตามใจตัวเอง

แล้วอะไรคือปัญหากันแน่? เพื่อนๆ กำลังทำข้อผิดพลาดบางอย่างในตอนเช้าหรือเปล่า?

การนอนมากเกินกว่าที่ควรจะเป็นส่งผลทำให้เราอ้วนได้นะ!

นอนมากเกินทำอ้วนไม่พอ เสี่ยงเบาหวานมากกว่าด้วย!

ถึงแม้ว่าการนอนจะช่วยลดน้ำหนักได้ เคล็ดลับลดความอ้วนด้วยการ… “นอน” แต่นั่นต้องอยู่ในชั่วโมงที่พอดี ในทางตรงกันข้ามหากเพื่อนๆ นอนมากเกินไป ก็ส่งผลต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นได้เช่นเดียวกัน

จากผลการศึกษาของนักวิจััยชาวแคนาดาที่เฝ้าสังเกตกลุ่มคนที่มีไลฟ์สไตล์เดียวกัน 276 คน มากกว่า 6 ปี พบว่า คนที่นอนมากเกินไปและสั้นเกินไปนั้น จะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานมากกว่า

แต่ไม่ใช่แค่นั้นนะ การนอนแบบไม่ยอมลุกขึ้นแล้วไม่โดนแดด เอาแต่หลับตานอนกลิ้งมาบนเตียงแม้จะตื่นแล้วก็ตามก็อาจเป็นอะไรที่พลาดมากเพราะนั่นจะยิ่งเป็นการทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ได้เช่นกัน

ที่เป็นเช่นนั้นเพราะในแสงแดดช่วงเช้าเป็นแสงแดดที่ควรต้องไปสัมผัสมาก หากได้ออกไปรับแสงเล็ก ๆ สามารถทำให้ดัชนีมวลกายค่อย ๆ ลดลงได้แบบที่เห็นได้อย่างชัดเจนซึ่งส่วนนี้ไม่เกี่ยวเลยกับเรื่องของปริมาณอาหารที่คุณทานเข้าไป การได้ถูกแดดบ้างเป็นเวลา 20 หรือ 30 นาทีนั่นก็ถือว่าเพียงพอแล้ว ต่อให้เราพบว่าท้องฟ้ามืดครึ้มราวกับว่าฝนจะตกแต่การออกไปเดินยามเช้าบ้างคุณก็ยังควรทำ ช่วงเวลานี้นี่ละที่เป็นช่วงของการเชื่อมต่อเข้ากับระบบนาฬิกาชีวภาพที่อยู่ภายในได้อย่างมีประสิทธิภาพรวมไปถึงส่วนของระบบการเผาผลาญของตัวคุณเองได้ด้วยเช่นกัน

ถ้าไม่อยากให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างฉุดไม่อยู่ ก็ควรหยุดพฤติกรรมเหล่านี้โดยด่วน ซึ่งก็ขอแนะนำให้คุณนอนตื่นเช้าๆและลุกไปตากแดดยามเช้าสักประมาณ 5-10 นาที เพื่อเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและบำรุงผิวแทนนั่นเอง
ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี