นี่คือ 3 เหตุผลที่บอกว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก แค่ “เดิน” ก็ได้แล้ว!

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่ดีจะต้องมีหลายๆ อย่างผสมกัน ทั้งการยืดเส้นยืดสาย การคาร์ดิโอ แรเวทเทรนนิ่ง อีกทั้งไม่ควรลืมด้วยว่า การออกกำลังกายต้องเหมาะสมกับตัวเองและไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป สำหรับการคาร์ดิโออย่าคิดเพียงแค่การวิ่งโหดๆบางทีแค่การเดินก็พอแล้ว ซึ่งเหตุผลอยู่ด้านล่างนี้แล้ว

นี่คือ 3 เหตุผลที่บอกว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก แค่ “เดิน” ก็ได้แล้ว!

1.สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

การคาร์ดิโอคือการเผาผลาญแคลอรี่จากไขมัน แต่ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่จากกล้ามเนื้อออกมาได้เช่นกัน ซึ่งหากสูญเสียมวลกล้ามเนื้อก็จะหมายถึงพลังงานที่ลดลงและร่างกายที่อ่อนแอ ดังนั้นบางทีการวิ่งโหดๆอาจส่งผลเสีย เดินดีกว่าไหม แล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีแน่นอน นอกจากนี้การออกกำลังกายหนักๆ แบบคาร์ดิโอยังไม่ค่อยเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพโรคร้ายแรงอีกด้วย

2.อาจสร้างความเครียด

การออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้ระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น และทำให้เกิดความอยากอาหารตามมาเพื่อชดเชยปริมาณแคลอรี่ที่สูญเสียมากเกินไป จึงไม่แปลกที่คุณจะรู้สึกหิวมากๆหลังการออกกำลังกายหนักๆเสร็จ เพราะฉะนั้นมาออกกำลังกายแบบพอเหมาะพอดี เพื่อให้ได้ประโยชน์มากกว่าผลเสียกันดีกว่า และที่สำคัญควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองที่สุดด้วย

3.โอกาสบาดเจ็บ

การวิ่งไม่ว่าจะเป็นกลางแจ้งหรือวิ่งบนสายพาน ล้วนต้องใช้ความพยายามและความอุตสาหะ แถมยังมีโอกาสเกิดการบาดเจ็บได้สูงไม่ว่าจะเป็นเท้าหรือหัวเข่า ยิ่งมีการเพิ่มรอบวิ่งให้มากขึ้นเท่าไรโอกาสบาดเจ็บก็จะยิ่งมากขึ้นตามระยะการวิ่ง ที่สำคัญการวิ่งจะไปเพิ่มระดับคอติซอลทำให้หิว แต่การเดินจะไม่ไปเพิ่มระดับคอร์ติซอล ยิ่งเดินจึงยิ่งหุ่นเพรียวบางและไม่ได้ทำให้หิวมากกว่าเดิม ถึงแม้ว่าการเดินจะเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยกว่าการวิ่ง แต่ก็มีการพิสูจน์แล้วว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะผู้สูงอายุและคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่า