พฤติกรรมแย่ๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักลงยาก

พฤติกรรมแย่ๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักลงยาก

เคยสงสัยกันมั้ยว่า… ทำไมควบคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ทำไมไม่ผอมลงสักที ทำไปทำมาก็เริ่มท้อและอยากกลับมาตามใจปากเหมือนเดิมให้รู้แล้วรู้รอด อย่าเพิ่งคิดแบบนั้น! เพราะวันนี้เรามีคำตอบเกี่ยวกับพฤติกรรมแย่ๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลงมาบอก งานนี้บอกเลยว่ารู้เลี่ยงจะดีมากๆ

พฤติกรรมแย่ๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักลงยาก

กินอย่างใดอย่างหนึ่งมากไป

รู้ทั้งรู้ว่าการกินผักผลไม้ให้ประโยชน์และดีต่อสุขภาพ แต่หากกินมากเกินไป น้ำตาลจากธรรมชาติที่อยู่ในผักผลไม้ อาจทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากกว่าเดิมได้ ดังนั้นควบคุมให้อยู่ในปริมาณพอดีน่าจะเป็นทางออกที่ยอดเยี่ยม

เครียดตลอดเวลา

ความเครียดมีแต่ทำร้ายร่างกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกายและจิตใจ เพราะเมื่อใดที่คุณเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่ทำให้รู้สึกอยากกินอาหารตลอดเวลา ซึ่งร่างกายก็จะกักเก็บพลังงานในรูปไขมันเพิ่มขึ้นด้วย ทางที่ดีอยากลดน้ำหนักต้องไม่เครียดนะ

นั่งติดโต๊ะทำงานทั้งวัน

หนุ่ม สาว ออฟฟิศส่วนใหญ่มักใช้เวลา 3 ใน 4 ของวันนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน ซึ่งมันน่ากลัวมากๆเพราะระบบเผาผลาญในร่างกายจะทำงานน้อยลงแล้วแบบนี้เมื่อไรจะผอม ทางที่ดีลุกขึ้นเดินไปเดินมาบ้างเถอะ

ตามใจปากหลังออกกำลังกาย

หากคุณคิดว่าการออกกำลังกายจะทำให้คุณสามารถกินอาหารตามใจปากได้มากขึ้น บอกเลยว่ามันไม่จริง ซึ่งการกินตามใจปากบ้างเป็นครั้งคราวคงไม่มีผลต่อการลดน้ำหนักเท่าไร แต่หากกินตามใจปากทุกครั้งหลังออกกำลังกายอย่างนี้แย่แน่นอน ดังนั้นแทนที่จะให้รางวัลด้วยการตามใจปาก เปลี่ยนมาเป็นซื้อชุดกีฬาใหม่ หรือรองเท้าผ้าใบสักคู่จะดีกว่า เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุรู้สึกอยากออกกำลังมากขึ้นนั่นเอง

บทความจาก: healthandtrend