มองหาวิธีลดอ้วนอยู่หรือเปล่า? 10 ข้อสั้นๆ ที่อาจช่วยคุณได้

มองหาวิธีลดอ้วนอยู่หรือเปล่า? 10 ข้อสั้นๆ ที่อาจช่วยคุณได้

คุณกำลังมองหาวิธีลดความอ้วนอยู่ใช่ไหม ลองทำตามวิธีต่อไปนี้ดูสิ รับรองเห็นผลได้แน่นอน!
มองหาวิธีลดอ้วนอยู่หรือเปล่า? 10 ข้อสั้นๆ ที่อาจช่วยคุณได้

1. กินผักผลไม้เยอะ ๆ
ผักผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สาว ๆ จึงควรที่จะทานผักผลไม้ให้เยอะ ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและเพื่อจะได้มีรูปร่างอย่างที่ต้องการ

2. หลีกเลี่ยงของมันของทอด
ของมันของทอดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นกุนเชียง หมูสามชั้นทอดกรอบ หนังไก่ กากหมู ไม่ว่าจะชอบมันแค่ไหน ก็อดใจไว้ดีกว่า ถ้าไม่อยากอ้วน

3. กินดาร์กช็อกโกแลต
สารแอนตี้ออกซิเดนท์ ที่มีอยู่ในดาร์กช็อกโกแลต เป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สาว ๆ จึงควรกินดาร์กช็อกโกแลตเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี

4. ดื่มน้ำอย่างพอเพียง
การดื่มน้ำอย่างพอเพียง จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงมีส่วนช่วยให้ไขมันส่วนเกินในร่างกายลดน้อยลง อีกทั้งยังช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นด้วย

5. หลังจากตื่นนอน ให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้ว
การดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้ว หลังจากตื่นนอน จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น และช่วยให้ระบบขับถ่ายของเสียทำงานได้เป็นอย่างดี

6. อย่าละเลยมื้อเช้า
มื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะมื้อเช้าจะช่วยให้มีพลังงานงานสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ แต่ถ้าหากคุณอดมื้อเช้านอกจากร่างกายจะไม่มีพลังงานเพียงพอแล้ว ยังจะทำให้คุณต้องกินมากขึ้นเมื่อมื้อถัดไปมาถึงด้วย

7. กินอาหารที่มีประโยชน์
คุณจะเป็นเช่นที่คุณกิน คุณกินอะไรเข้าไปคุณก็จะได้อย่างนั้น กินไขมันก็ได้ไขมัน กินของหวาน ก็ได้น้ำตาล ดังนั้นจนเลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินแต่พอดี และกินเมื่อรู้สึกหิวจริง ๆ

8. ออกกำลังกายเป็นประจำ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดยังคงเป็นการออกำลังกาย เพราะฉะนั้นคุณควรที่จะเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 4 – 5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที

9. หาเพื่อนร่วมไดเอท
การมีเพื่อนร่วมไดเอทจะช่วยให้กำลังใจกัน และจะช่วยเตือนกันเมื่อคุณคิดจะกินตามใจปาก

10. อย่ากักตุนของกินในตู้เย็น
การมีของกินเยอะ ๆ อยู่ในตู้เย็น มันง่ายมากที่คุณจะหยิบมากิน ถ้าอยากเก็บอะไรไว้กินเยอะ ๆ ควรเป็นผลไม้หรืออาหารเพื่อสุขภาพจะดีกว่า

บทความจาก: healthandtrend