ระหว่างการตั้งครรภ์คุณแม่ต้องการสารอาหารใดบ้างนะ?

ระหว่างการตั้งครรภ์คุณแม่ต้องการสารอาหารใดบ้างนะ?

“อาหาร” เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ท้อง เนื่องจากทุกๆ สิ่งที่รับประทานเข้าไปจะมีผลต่อพัฒนาการของลูก แม่ท้องจึงควรเลือกทานอาหารที่ใหม่สดสะอาดมีประโยชน์ครบหมวดหมู่ โดยมีสัดส่วนที่เหมาะสม เพื่อให้ทารกดึงเอาอาหารส่วนที่ต้องการไปใช้ และมีสารอาหารเพียงพอที่จะทำให้สุขภาพของแม่แข็งแรงค่ะ

6 สารอาหารที่คุณแม่ท้องต้องการเป็นพิเศษระหว่างการตั้งครรภ์

ระหว่างการตั้งครรภ์คุณแม่ต้องการสารอาหารใดบ้างนะ?

1.โปรตีน

ประโยชน์ของโปรตีน : เพื่อให้เนื้อเยื่อเด็กเติบโต, ช่วยให้มดลูกและเต้านมเจริญเติบโต, เพื่อเพิ่มปริมาณเลือด, เพื่อให้รกเจริญเติบโต, เพื่อให้สมองเด็กเจริญเติบโต

พบได้ในอาหารประเภท : นม, เนย, ไข่, เนื้อสัตว์, ถั่ว

2.แคลเซียม

ประโยชน์ของแคลเซียม : ช่วยสร้างกระดูก, ช่วยสร้างฟันเด็ก, ป้องกันโรคกระดูกพรุนในแม่

พบได้ในอาหารประเภท : นม, โยเกิร์ต, เนย, ธัญพืช, ผักใบเขียว, ไข่แดง

3.วิตามินซี

ประโยชน์ของวิตามินซี : ช่วยให้แผลหายเร็ว, ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ, ช่วยในการสร้างกระดูกและฟัน, ช่วยในการเผาผลาญอาหาร

พบได้ในอาหารประเภท : ผลไม้รสเปรี้ยว, มะเขือเทศ, สตรอว์เบอร์รี่, แตงโม, พริก, มันฝรั่ง

4.โฟลิก

ประโยชน์ของโฟลิก : ลดความพิการทางสมอง

พบได้ในอาหารประเภท : ผักใบเขียว, ตับ, ผลไม้รสเปรี้ยว, ถั่ว, ขนมปังและธัญพืช

5.ธาตุเหล็ก

ประโยชน์ของธาตุเหล็ก : เพิ่มเม็ดเลือดแดงสำหรับคุณแม่, ป้องกันโลหิตจาง

พบได้ในอาหารประเภท : ผักใบเขียว, เนื้อสัตว์, ไข่, ถั่ว, ธัญพืช

6.ไอโอดีน

ประโยชน์ของไอโอดีน : ช่วยป้องกันการเป็นคอหอยพอก

พบได้ในอาหารประเภท : เกลือทะเลผสมไอโอดีน, อาหารทะเล


ที่สำคัญคุณแม่ท้องควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยสร้างน้ำในเซลล์เด็ก, ช่วยขับของเสีย, เพิ่มปริมาณน้ำในเลือด, เป็นตัวพาอาหารให้เด็ก, ลดการติดเชื้อของทางเดินปัสสาวะ และช่วยให้ผิวชุ่มชื้นด้วยค่ะ

บทความจาก: healthandtrend.com