รู้ทันระบบเผาผลาญด้วย 3 วิธี ปรับแล้วลดน้ำหนักได้ผลดีขึ้น

รู้ทันระบบเผาผลาญด้วย 3 วิธี ปรับแล้วลดน้ำหนักได้ผลดีขึ้น

เพื่อนๆ เป็นหรือเปล่าที่ชั่งน้ำหนักเมื่อไรเป็นต้องทำใจไม่ได้ เนื่องจากเข็มบนตาชั่งบ่งบอกว่า อ้วน อวบเกินระยะสุดท้ายไปแล้ว ทั้งๆที่ก็พยายามลดน้ำหนักมาแทบทุกวิถีทาง แต่จากนี้คุณจะไม่ต้องกลุ้มใจอีกต่อไปค่ะ!

เพราะเรามีวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลรวดเร็วทันอกทันใจ ด้วยการรู้ทันเมตาบอลิซึม (Metabolism) หรือระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น

รู้ทันระบบเผาผลาญด้วย 3 วิธี ปรับแล้วลดน้ำหนักได้ผลดีขึ้น

1. เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่เช้า และทำมันตลอดวัน

เช้าๆ ก่อนเริ่มกิจวัตรประจำวันสัก 10 นาที ลองออกมาขยับแข้ง ขยับขายืดเหยียดกล้ามเนื้อ แล้วเริ่มเดินหรือวิ่งระยะสั้นๆ อาจปั่นจักรยานต่ออีกสัก 30 นาทีแล้วค่อยไปทำงาน ระหว่างวันก็พยายามลุกเดินไปโต๊ะโน้นโต๊ะนี้บ้าง ตกเย็นอาจเดินเล่นรอบบ้าน 10 นาทีแล้วค่อยทำงานบ้านต่อ เพียงเท่านี้ร่างกายก็ได้เคลื่อนไหวช่วยเพิ่มอัตราความเร็วในการเผาผลาญแคลอรีแล้ว

เลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่ทำได้ตั้งแต่ตอนเช้า

2. เลือกอาหารกันหน่อย ก่อนตักเข้าปาก

การกินอาหารที่มีประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้สด เนื้อสัตว์ที่ดี และธัญพืช แล้วดื่มน้ำสะอาดมากๆ เป็นการช่วยกระตุ้นให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งสารอาหารที่ได้จากการย่อยจะถูกร่างกายดูดซึมไปใช้ได้อย่างดีเนื่องจากระบบย่อยอาหารสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ในระยะเวลาอันสั้น ดังนั้นหากรู้จักเลือกกินอาหารอย่างชาญฉลาดทุกวัน ยังไงก็ไม่อ้วนแน่นอน

หรือถ้าจะให้ดี เพื่อนๆ ลองเลือกอาหารที่จะช่วยลดไขมันได้ด้วยก็ดีนะ

3. วิธีออกกำลังกายช่วยได้มากนะ

หนึ่งในนั้นคือ “การยกลูกเหล็ก” เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างดี เพราะการยกลูกเหล็กจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 2 ใน 3 ส่วนของอาหารที่กินเข้าไปจนกลายเป็นพลังงานที่ร่างกายนำไปใช้ในการทำหน้าที่ต่างๆ และยิ่งยกลูกเหล็กบ่อยครั้งมากเท่าไหร่ ระบบการเผาผลาญก็จะยิ่งทำงานได้รวดเร็วและดีมากขึ้นตามไปด้วย

หรือถ้าใครไม่ถนัดยกน้ำหนัก ก็ลองโปรแกรมแบบนี้ดูได้


ขอเพียงแค่ 3 ข้อเท่านี้ระบบเผาผลาญของคุณจะกลับมาเป็นปกติส่งผลให้ผอมสวยอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นใครที่มีปัญหากับการลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ได้สักที ลองทำตาม 3 ข้อเหล่านี้กันดู แล้วคุณจะไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย