ลดความหิวช่วงไดเอทแบบง่ายๆ

ลดความหิวช่วงไดเอทแบบง่ายๆ

หลายคนที่ใช้วิธีไดเอทด้วยการจำกัดแคลอรี่ มักจะมีปัญหาที่ทำให้แผนไดเอ็ตต้องพบกับความล้มเหลวแถมยังจะทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย นั่นก็คือ “ความหิว” นั่นเอง วันนี้เราจึงมีอาหารแก้หิวในช่วงไดเอทมาฝากกัน เพื่อที่เพื่อนๆ จะไม่ต้องทนหิวกันมากเกินไป

ลดความหิวช่วงไดเอทแบบง่ายๆ

มื้อเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีน

โปรตีนไขมันต่ำเป็นอาหารที่จะช่วยให้คุณอิ่มได้นานกว่าการกินอาหารชนิดอื่น ๆ และร่างกายก็จะเวลาในการย่อยค่อนข้างนานเช่นกัน แต่โปรตีนแต่ละชนิดนั้นก็จะแตกต่างกันออกไป อย่างถ้าอาหารเช้าของคุณเป็นโปรตีนไร้มัน เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือไข่ขาว คุณก็จะรู้สึกอิ่มท้องได้นานกว่าการกินอาหารมื้ออื่น ๆ

กินมันฝรั่งแก้หิว

แม้ว่าการงดข้าวและแป้งจะได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการจะลดน้ำหนัก แต่อันที่จริงแล้วคาร์โบไฮเดรตนี่แหละที่จะช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ อย่างเช่นมันฝรั่ง ก็ถือเป็นอาหารที่จะต้องใช้เวลานานในการย่อยจึงเป็นอาหารที่ช่วยลดความหิวได้เป็นอย่างดี การกินมันฝรั่งจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการไม่กินแป้งเลย โดยเฉพาะหากเป็นมันฝรั่งเย็น ๆ จะช่วยให้อยู่ท้องได้นานขึ้น

เพิ่มไขมันในมื้อ

ไขมันก็ถือเป็นอาหารอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ควรงดเอาเสียเลย เพราะหากคุณขาดกรดไขมันบางชนิดอย่างเช่น กรดโอเลอิก ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวที่พบในน้ำมันมะกอก ถั่ว และอโวคาโด ก็จะทำให้คุณกินโดยไม่รู้สึกอิ่ม เพราะกรดไขมันชนิดนี้มันจะช่วยส่งสัญญาณไปยังสมองบอกให้รู้ว่าควรจะหยุดกินได้แล้วนั่นเอง

กลิ่นอาหารช่วยได้

กลิ่นของอาหารบางชนิดนั้น จะช่วยให้คุณกินได้น้อยลง ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นของสะระแหน่ กล้วย แอปเปิ้ลเขียว และกลิ่นวานิลลาล้วนแล้วแต่เป็นกลิ่นที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้ทั้งสิ้น นอกจากนี้แล้วยังจะช่วยลดความวิตกกังวลลงได้อีกด้วย

บทความจาก: healthandtrend