ล้วงลึกเรื่อง ‘ฮอร์โมน’ ตัวไหนช่วยเร่งเผาผลาญเพื่อการลดน้ำหนักที่เห็นผล!!

ล้วงลึกเรื่อง ‘ฮอร์โมน’ ตัวไหนช่วยเร่งเผาผลาญเพื่อการลดน้ำหนักที่เห็นผล!!

จะลดน้ำหนักทั้งทีต้องศึกษาลึกถึงเรื่อง ‘ฮอร์โมน’ ค่ะ  เพราะเจ้าตัวนี้แหละชี้เป็นชี้ตายเรื่องน้ำหนักจะลดลงหรือเพิ่มขึ้นเลยทีเดียว  โดยฮอร์โมนหลักที่ทำหน้าที่เผาผลาญไขมันก็คือ ฮอร์โมนเพศชาย  ฮอร์โมนที่กักเก็บไขมันคือ ฮอร์โมนเพศหญิง อินซูลินและคอร์ติซอลนั่นเอง   ส่วน เอสโตรเจน    คือฮอร์โมนเพศหญิง  มีหน้าที่กักเก็บไขมัน  เนื่องจากร่างกายต้องเตรียมพร้อมอยู่เสมอสำหรับการตั้งครรภ์ โดยการทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อย   และสุดท้ายคือ  คอร์ติซอล หรือที่รู้จักกันว่าเป็นฮอร์โมนความเครียด หากคุณเครียดมากๆคอร์ติซอลจะทำให้ร่างกายยึดเกาะไขมันไว้แน่น

สรุปง่ายๆ  ถ้าจะเพิ่มการเผาผลาญ  ต้องเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย  และลดฮอร์โมนเพศหญิงลงบ้าง  มาชม 3 ขั้นตอนที่เรามาแนะนำวันนี้กัน


1.  การเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

การเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

สาวๆต้องลองการยกน้ำหนัก  เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ  คาร์ดิโอ้จัดเต็ม  ระบบเผาผลาญดีขึ้นแน่นอน


2. ขจัดภาวะต่อต้านอินซูลิน

ขจัดภาวะต่อต้านอินซูลิน

สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้คือ  การบริโภคน้ำตาล เครื่องดื่มรสหวาน  และฟาสต์ฟู๊ดมากเกินไป   ถ้าจะกำจัดก็ต้องลดหรืองดรับประทานของพวกนี้ไปเลย


3. หยุดการผลิตคอร์ติซอลที่มากเกินไป

ต้องรู้วิธีผ่อนคลาย  เช่น การทำสมาธิ ออกกำลังกาย จะสามารถจัดการกับความเครียดที่อยู่ในจิตใจ รวมถึงลดอาการตึงเครียดทางกายภาพที่เป็นสาเหตุของการเพิ่มระดับคอร์ติซอลได้

 

ทำตามข้อแนะนำข้างต้น  น้ำหนักลดลงอย่างสุขภาพดีแน่นอน


เรียบเรียงโดย   MaryLiu

ที่มา   teenee

cr.girlsallaround