วางแผนกำจัดคอเลสเตอรอลอยู่หรือเปล่า? ลองเลือก 7 เมนูนี้กัน

วางแผนกำจัดคอเลสเตอรอลอยู่หรือเปล่า? ลองเลือก 7 เมนูนี้กัน

ความอ้วนเป็นสิ่งที่มักจะมาพร้อมกับเรื่องของระดับคอเลสเตอรอลสูงเรียกว่าเป็นของคู่กันเลยก็ได้ เมื่อมีคอเลสเตอรอลสูงเมื่อนั้นร่างกายย่อมมรความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้มากขึ้น ใครก็ตามล้วนสามารถมีคอเลสเตอรอลได้ทั้งนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นเฉพาะคนอ้วนเพียงอย่างเดียว ดังนั้น หากใครที่กำลังมีแพลนจะลดน้ำหนักเพื่อลดคอเลสเตอรอลวันนี้เราขอแนะนำ 7 อาหารสำหรับลดน้ำหนักที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้จริงมีด้วยกันดังต่อไปนี้

1.เนื้อปลา

วางแผนกำจัดคอเลสเตอรอลอยู่หรือเปล่า ลองเลือก 7 เมนูนี้กัน2

สำหรับตัวนี้บอกเลยว่าเป็นอาหารที่ควรทานเป็นอย่างยิ่ง เพราะ ในปลานั้นมีแคลอรีค่อนข้างต่ำ มีกรดไขมันประเภทโอเมก้า 3 อยู่ซึ่งกรดตัวนี้สามารถเข้าไปกระตุ้นการผลิตไขมันดีที่อยู่ภายในร่างกายได้และที่สำคัญสามารถช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลให้กับคุณได้เช่นกัน

2.อะโวคาโด

วางแผนกำจัดคอเลสเตอรอลอยู่หรือเปล่า ลองเลือก 7 เมนูนี้กัน2

ผลไม้นี้ใคร ๆ ก็รู้ว่าเป็นผลไม้ที่ดีต่อร่างกายดีต่อสุขภาพ เป็นผลไม้ที่มีกรดไขมันประเภทไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เมื่อทานเข้าไปแล้วสามารถลดคอเลสเตอรอลและช่วยเพิ่มไขมันดีได้เช่นกันทำให้ในปัจจุบันเราจึงมัเห็นได้ว่าหลายคนเลือกทานผลไม้ชนิดนี้เพื่อการลดน้ำหนักมากมาย

3.ถั่ว

วางแผนกำจัดคอเลสเตอรอลอยู่หรือเปล่า ลองเลือก 7 เมนูนี้กัน

หากคุณสามารถทานถั่วได้อย่างน้อยครึ่งถ้วยตวงนั่นย่อมสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่อยู่ภายในเลือดได้ เป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจมาก เมื่อทานแล้วจะรู้สึกอิ่มท้อง ถั่วจึงเป็นอาหารอีกสิ่งที่เราอยากแนะนำให้คุณทาน

4.หน่อไม้ฝรั่ง

วางแผนกำจัดคอเลสเตอรอลอยู่หรือเปล่า ลองเลือก 7 เมนูนี้กัน

ผักสุดแสนจะกรอบอร่อยนี้เป็นผักที่มีไฟเบอร์อยู่ในระดับสูง ทานแล้วอิ่มนาน เป็นผักพลังงานต่ำ ไฟเบอร์ประเภทนี้สามารถละลายน้ำได้ ช่วยรักษาระดับไขมันดีให้คงอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม แต่สิ่งสำคัญ คือ ก่อนทานผักชนิดนี้ควรนำไปผ่านความร้อนก่อนทุกครั้ง

5.กะหล่ำปลี

วางแผนกำจัดคอเลสเตอรอลอยู่หรือเปล่า ลองเลือก 7 เมนูนี้กัน

ผักนี้เป็นอะไรที่ดูธรรมดาแต่คุณค่าบอกเลยว่าดีมาก เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูงสุด ทานครั้งหนึ่งจะอิ่มนาน สามารถช่วยในเรื่องของกระบวนการขับถ่ายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้เช่นกัน

6.มะเขือเทศ

วางแผนกำจัดคอเลสเตอรอลอยู่หรือเปล่า ลองเลือก 7 เมนูนี้กัน

อันนี้ของชอบของสาว ๆ เลย เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ ทานไปสามารถลดอาการอยากอาหารได้ ช่วยกำจัดพวกไขมันไม่ดีออกจากร่างกายได้ในเวลาเดียวกัน

7.ถั่วเหลือง

วางแผนกำจัดคอเลสเตอรอลอยู่หรือเปล่า ลองเลือก 7 เมนูนี้กัน

ตัวนี้ขาดไม่ได้จริง ๆ เป็นสิ่งที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้มากถึงร้อยละ 5-6 ทานแล้วช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ทานไปก็อิ่มไปยาว ๆ

บทความจาก: healthandtrend