วิธีคุมฮอร์โมนความหิว เพื่อลดการกินเกินช่วงกลางคืน

อาการหิวหนักช่วงกลางคืนอาจไม่ใช่ความต้องการปกติทั่วไปซะแล้ว เพราะงานวิจัยของ The International Journal of Obesity ออกมาบอกว่าฮอร์โมนอาจเป็นตัวการทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้

อย่าพึ่งตกใจไป เพราะยังมีวิธีแก้ไข ส่วนจะแก้ไขยังไงลองติดตามดู!

วิธีคุมฮอร์โมนความหิว เพื่อลดการกินเกินช่วงกลางคืน

โดยปกติแล้วฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดความหิวมักเกิดขึ้นในช่วงเวลากลางคืน ผู้ทำวิจัยจึงได้ทดลองให้ผู้ชายและผู้หญิงอ้วนจำนวน 32 คนอดอาหารตั้งแต่ 9 โมงเช้า- 4 โมงเย็นจากนั้นให้ดื่มแต่น้ำ แล้วทำการทดสอบฮอร์โมนความหิวด้วยการให้พวกเขาอธิบายระดับความหิวและความตึงเครียดของตัวเอง ซึ่งพบว่าผู้ที่อดอาหารตอนกลางคืนจะมีระดับเกรลินซึ่งเป็นฮอร์โมนควบคุมความหิวในร่างกายสูงมาก ซึ่งระดับเกรลินที่เพิ่มขึ้นนี้เองจะสอดคล้องกับความตึงเครียด

การค้นพบนี้จึงสนับสนุนแนวคิดที่ว่านาฬิกาชีวภาพของคนเรามีบทบาทสำคัญในการควบคุมความอยากอาหารตลอดทั้งวัน แม้จะยังไม่รู้ว่าระดับฮอร์โมนของผู้เข้าร่วมทำวิจัยถูกกระตุ้นโดยน้ำหนักตัวหรือน้ำหนักตัวของพวกเขามีผลมาจากฮอร์โมน แต่กลุ่มนักวิจัยเหล่านี้ก็ยังมีความเห็นว่าผลที่ได้อาจเกิดกับทุกคนไม่ว่าจะมีขนาดตัวเท่าไหร่ก็ตาม ซึ่งอาจจะไม่ได้เกี่ยวกับความอ้วนด้วยซ้ำ

และเมื่อเรารู้ว่าการตอบสนองของฮอร์โมนในรูปแบบนี้จะทำให้เกิดความเสี่ยงในการกินไม่ยั้งในตอนกลางคืน ขอให้จำไว้ว่ายังมีวิธีควบคุมระดับเกรลินและเลิกพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติได้ง่ายๆ

  • เริ่มจากการเลือกรับประทานผลไม้ชนิดไม่หวานหรืออาหารคาวแทนในตอนเย็น
  • ตั้งค่าโทรศัพท์เป็นโหมดเครื่องบินสัก 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
  • ฉีดน้ำมันหอมระเหยเพื่อสร้างความผ่อนคลายในห้องนอน
  • สวดมนต์และฝึกสมาธิ
  • นอนแต่หัวค่ำประมาณไม่ให้เกิน 4 ทุ่ม

เพราะฉะนั้นมาควบคุมฮอร์โมนในร่างกายของตนเอง เพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกหิวแบบผิดปกติในยามค่ำคืนกันดีกว่า โดยเฉพาะคนที่ชอบกินมื้อดึกบ่อยๆ รีบมาเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น