สปอยล์ตัวเองเก่ง หนึ่งในสาเหตุลดอ้วนไม่สำเร็จ คุณเป็นอยู่หรือเปล่า?

น้อยคนนักที่จะสามารถทนทานต่อสิ่งที่เข้ามาเย้ายวนให้เกิดความรู้สึกอยากทานอย่าง เช่น ขนมหวาน ของทานเล่น ของมันของทอด และส่วนใหญ่จะไม่สามารถที่จะลดน้ำหนักได้สำเร็จ

เราลองมาดูกันว่ามีปัจจัยอะไร ที่อาจเป็นเรื่องเล็กๆ แต่ทำให้หลายคนต้องยอมแพ้ระหว่างทางลดน้ำหนักไป เมื่อรู้สาเหตุแล้วจะได้รู้วิธีแก้ปัญหานั่นเอง

สปอยล์ตัวเองเก่ง หนึ่งในสาเหตุลดอ้วนไม่สำเร็จ คุณเป็นอยู่หรือเปล่า?

ไม่อดทน

การลดน้ำหนักนั้นมักจะต้องอาศัยเรื่องของระยะเวลาที่นานพอสมควร กว่าจะสามารถเอาน้ำหนักออกไปได้สัก 1 กิโลให้ได้ที่สายตัวแทบขาด บางคนทำทุกอย่างแล้วแต่ไม่ดีขึ้น ทางที่ดีที่คุณควรทำเพื่อการลดน้ำหนักจริงๆ คือ ต้องรู้จักทำให้เป็นไปตามแผนที่คุณวางไว้ให้ได้และพยายามที่จะทำการฉลองความสำเร็จที่คุณทำได้แบบน้อยๆ ค่อยเป็นค่อยไป วิธีนี้นี่ละที่การลดน้ำหนักของคุณจะยังคงอยู่ได้ตราบจนคุณทำสำเร็จในอนาคตอย่างแน่นอน

ง่ายๆ คือให้ใจเย็น อย่ากดดันตัวเองและเน้นไปที่การปรับพฤติกรรมของเราเป็นหลักนั่นเองค่ะ

สปอยล์ตัวเอง

ทำไงได้ก็คนเรามันหิว สำหรับเรื่องของการลดน้ำหนักนั้นมักจะมีสูตรที่ง่ายและแสนจะธรรมดาอย่างเรื่องของแคลอรี่นั่นเอง แคลอรี่ที่คุณทานเข้าไปจจะต้องไม่เกินไปกว่าปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญได้ หากยิ่งคุณทานอาหารที่ให้แคลอรี่สูงปรี้ดจะทานครั้งหนึ่งก็คงทานได้ไม่มาก เมื่อทานได้ไม่มากก็จะทำให้ท้องของคุณว่างและกลายปเนว่าคุณเริ่มไม่มีความสุข ฉะนั้นหากจะให้ดีคุณควรเลือที่จะทานอาหารประเภทที่เป็นพวกแคลอรี่ต่ำให้ได้เป้นอันดับแรกจะดีกว่า อาทิเช่น ผักผลไม้ อาหารประเภทที่ทานแล้วมมีใยอาหารที่สูง ธัญพืช อาหารคลีน เป้นต้น อาหารเหล่านี้มีความสามารถพิเศษคือทำให้คุณอิ่มท้องได้อย่างไมน่าเชื่อนั่นเอง
ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี