ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ต่างจากออกกำลังกายเพื่อคุมน้ำหนัก อย่างไร?

การออกกำลังกายมีประโยชน์มากไม่ว่าจะเป็น การทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคต่างๆ ทำให้อารมณ์ดี นอนหลับสนิท ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ และยังสามารถควบคุมหรือลดน้ำหนักได้อย่างดีอีกด้วย หากคุณกำลังสงสัยว่าการออกกำลังกายแบบไหนช่วยควบคุมน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบไหนช่วยลดน้ำหนัก เรามีคำตอบอยู่ด้านล่างนี้แล้ว

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ต่างจากออกกำลังกายเพื่อคุมน้ำหนัก อย่างไร

ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก จะทำเพื่อให้น้ำหนักลดลงมาตามระยะเวลาที่ต้องการ จึงต้องควบคุมดูแลเรื่องอาหารและการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดมีความเข้มข้นสูง เช่น การออกกำลังกายหลายประเภทสลับกัน เต้นซุมบ้า คิกบ็อกซิ่ง หรือปั่นจักรยานในร่ม เป็นต้น ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้พลังงานถูกปลดปล่อยออกมาอย่างรวดเร็วจึงช่วยกำจัดไขมัน เพิ่มการสูบฉีดเลือด และเผาผลาญแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง ในที่สุดน้ำหนักก็จะลดลงมา

ออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนัก

เป็นการรักษาน้ำหนักให้คงที่ไม่เพิ่มมากขึ้นไปกว่าที่เป็นอยู่ จึงต้องดูแลเรื่องอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ บางทีการควบคุมน้ำหนักแบบนี้อาจต้องออกกำลังกายหนักกว่าผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเสียอีก เพียงแต่การออกกำลังกายแบบควบคุมน้ำหนักนี้จะเป็นแบบปานกลาง ไม่เน้นความเข้มข้นสูง ร่างกายของคุณก็จะค่อยๆกำจัดไขมันส่วนเกินและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นวิธีที่เหมาะมาก คุณสามารถเลือก ปั่นจักรยานเล่นแถวบ้าน การเดินระยะไกล การว่ายน้ำ ก็จะช่วยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้น ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความกระชับ ได้ตามที่ต้องการ


การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นเพื่อการควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักก็ล้วนมีประโยชน์ทั้งสิ้น ขอเพียงอย่างเดียวให้ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ ถ้าเป็นแบบนี้สุขภาพของคุณจะดีและมีรูปร่างสมส่วนอย่างที่ต้องการแน่นอน เอาเป็นว่ามาเริ่มออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวยและสุขภาพที่ดีไปพร้อมๆ กันเลย