อาหารอะไรบ้างที่แคลอรีน้อยแต่อิ่มมาก

อาหารอะไรบ้างที่แคลอรีน้อยแต่อิ่มมาก

การเลือกทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ อาหารที่มีความเข้มข้นของพลังงานน้อยมีอยู่จริง แน่นอนว่าหากคุณทานแล้วย่อมต้องรู้สึกอิ่มไวแถมยังมีประโยชน์มาก แล้วคำว่า “ความเข้มข้นของพลังงาน” เกี่ยวอะไรด้วย

อาหารทุกประเภทบอกเลยว่าล้วนมีแคลอรีในปริมาณหนึ่งแต่อาหารบางประเภทก็มีความเข้มข้นทางพลังงานที่สูงมากเช่นกัน แน่นอนว่าในอาหารบางอย่างถึงจะมีปริมาณการทานที่น้อยแต่ก็สามารถส่งผลต่อปริมาณแคลอรีมากได้ แต่กลับอาหารบางอยย่างที่มีความเข้มข้นน้อยมากถึงแม้จะทานปริมาณมากเพียงใดแคลอรีอาจน้อยก็ได้

แล้วอาหารอะไรบ้างที่แคลอรีน้อยแต่อิ่มมาก? ไปดูกัน

อาหารอะไรบ้างที่แคลอรีน้อยแต่อิ่มมาก

ผัก

สำหรับส่วนนี้บอกเลยว่าเป็นสิ่งที่มีแคลอรี่ต่ำมากถึงแม้จะทานไปมากมายเพียงใดแต่ใช่ว่าจะทานได้เสียทุกอย่างพราะบางอย่างก็ทานแล้วอาจมีแป้งสูงมากก็ได้ เช่น มันฝรั่ง, ข้าวโพด ฯลฯ

ผลไม้

เราขอแนะนำให้คุณนั้นทานแบบสด ๆ จะดีกว่าและควรระวังการทานพวกน้ำผลไม้รวมถึงผลไม้แห้ง ไว้ด้วยเพราะพวกนี้มักจะมีน้ำตาลปริมาณมากและมีแคลอรีสูง

คาร์โบไฮเดรต

ตัวนี้บอกเลยว่าเป็นสิ่งที่ดีสุดที่ควรทาน ในการทานควรทานแบบธัญพืชและทานแบบไม่ขัดขาวจะดีสุด

โปรตีนรวมถึงอาหารที่มีส่วนผสมของนม

ตัวเลือกที่บอกเลยว่าดีมากอีกตัวหนึ่ง คุณควรทานแบบที่มีไขมันต่ำ อาทิเช่น ปลา ไก่ไม่มีหนัง อาหารที่มีส่วนผสมของนมแต่ไร้ซึ่งไขมัน ฯลฯ

เริ่มอย่างไรให้ได้ผลดี?

  1. ควรเพิ่มปริมาณของผัก ผลไม้ลงไปในอาหารให้มากขึ้น
  2. พยายามทดลองรูปแบบการปรุงสไตล์ใหม่บ้าง
  3. ควรเริ่มการทานด้วยซุปหรือเริ่มทานด้วยสลัด

บทความจาก: healthandtrend