อาหารอะไรบ้าง ที่ช่วยบำรุงสายตา

ดวงตาเป็นอวัยวะที่เราใช้กันบมากที่สุดเลยก็ว่าได้นะคะ ตั้งแต่ตื่นขึ้นมา อาจจะมีการพักสายตากันบ้างอะไรบ้าง แต่เราไม่ควรละเลยที่จะบำรุงดูแลดวงตาของเรานะคะ เป็นอวัยวะที่สำคัญกับเรามากๆ บางคนเหนื่อยล้าจากการใช้ดวงตาหนักเกินไป บางคนอาจจะสายตาไม่ดี วันนี้เราจัดอาหารตัวช่วยที่บำรุงสายตาของสาวๆ ให้ดีเหมือนเดิมนะคะ

ปลาแซลมอล

credit: organicfacts.net

ถือเป็นอาหารโปรดเลยก็ว่าได้นะคะ มากแรงกันเลยทีเดียว!! ยกมาเป็นกี่เซ็ตๆ รับรองหมดแน่นอนจ้า แล้วยิ่งเป็นปลาแซลมอนนะ นอกจากจะช่วยบำรุงหัวใจได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยบำรุงสายตาอีกด้วย โดยเฉพาะสาวๆ ที่นั่งทำงานคอมเป็นระยะเวลานานๆ เกิดอาการตาแห้งบ่อยๆ ปลาแซลมอนมี DHA ที่ช่วยได้ดีมากเลยนะคะ

ผักใบเขียว

ccredit: healthsomeness.com

เพราะการกินผักเป็นจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว ยังช่วยบำรุงสายตาของเราได้ดีอีกด้วยนะคะ เพราะผักใบสีเขียวจะมีสารอาหารต่างๆ ทั้งวิตามินเอ ลูทีนและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงสายตาของเราให้ดีขึ้น และแถมไม่ทำให้เกิดอาการตาล้าระหว่างวันอีกด้วยนะ

พริกหยวก

credit: cleacutmeals.ie

สีสันสดใสแบบนี้ดูน่ากินมากๆ เลยและแถมถ้ายิ่งมีประโยชน์ด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็นสีส้ม สีแดง สีเขียวก็ตาม ล้วนแล้วจะอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามันซีทั้งนั้นเลยค่ะ วิตามินเอจะช่วยในการบำรุงสายตาของสาวๆ และวิตามินซีจะช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจกจ้า

ไข่

credit: financialtribune.com

ไข่ตัวนี้น่าจะติดทุกเมนูอาหารของมีประโยชน์หลายๆ อย่างมากๆ เพราะไข่เป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง ราคาถูกและสาวๆ สามารถหากินได้ง่ายด้วยนะ มีคุณค่าอาหารที่เริ่ดนะจ๊ะ ทั้งลูทีน,ซีแซนทีนรวมไปถึงวิตามืเอที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตา และยังมีโอเมก้า3 ที่ดีต่อดวงตาและสมองด้วยนะคะ

แครอท

credit: greenblender.com

แครอทตัวนี้อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอและสารลูทีนเลยจ้า มีฤทธิ์ช่วยดูแลสุขภาพดวงตาได้อย่างดีเลยนะคะ โดยจะช่วยบำรุงกระจกตาให้สดใส ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ต่างๆ ภายในดวงตาถูกทำลาย และยังไม่พอจ้า ยังช่วยป้องกันโรคตาบอดในเวลากลางคืนด้วยนะคะ รู้อย่างนี้ก็ต้องรับประทาน บำรุงกันหน่อย

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

credit: simplyrecipes.com

มาถึงผลไม้กันบ้างตระกูลเบอร์รี่ที่สาวๆ หลายคนน่าจะชื่นชมกันนะคะ กินอร่อยๆ เพลินๆ แถมยังได้สุภาพอีกด้วยนะ เป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ดีต่อสุขภาพมากมายเลย โดยเฉพาะโกจิเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงสายตาได้อย่างโดยตรง จะช่วยป้องกันไม่ให้ดวงตา สายตาของเราเสื่อมสภาพลงและป้องกันเซลล์ต่างๆ ที่จะมาทำร้ายดวงตาของเรา

ชา

credit: drinkpreneur.com

เป็นเครื่องดื่มที่ดื่มแล้วจะรู้สึกโล่ง สบายคอมากๆ แต่แค่นั้นไม่พอค่ะ ประโยชน์ของชาก็มีนะคะ มีประโยชน์ในด้านการบำรุงสายตาของเราอย่างมากเลย เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่ให้เซลล์ต่างๆ มาทำร้ายและยังป้องกันการก่อตัวเพื่อนำสู่การเกิดต้อกระจกและลดจอประสาทตาได้ดีเลยค่ะ

ขอบคุณภาพสวยๆ จาก drinkpreneur.com, organicfacts.net, healthsomeness.com, cleacutmeals.ie,
financialtribune.com, greenblender.com, simplyrecipes.com