อีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายลดพุงแบบง่ายๆ ได้ผลดี

อีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายลดพุงแบบง่ายๆ ได้ผลดี

“หน้าท้อง” 

อีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายลดพุงแบบง่ายๆ ได้ผลดี

เป็นอีกหนึ่งบอดี้พาร์ทที่เพื่อนๆ หลายคนให้ความสำคัญ และรู้สึกว่า… ไม่ได้ ฉันจะมีพุงไม่ได้ ในหลายๆ บทความสดสวยได้เคยแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้หน้าท้องแบนราบสวยงาม เช่น

เรียกว่าเยอะมากเลยทีเดียว แต่ยังไม่พอค่ะ ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่เรียกได้ว่าเป็นโปรแกรมพื้นฐานที่เพื่อนๆ สามารถออกกำลังตามได้ง่ายๆ เลยค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยว่ามีท่าไหนบ้าง

1.Double Leg Lifts 30 ครั้ง

2.Ab Crunches 30 ครั้ง

3.Criss Cross 20 ครั้ง

4.Vertical Leg Crunches 20 ครั้ง

5.Flutter Kicks 10 ครั้ง

6.Hip Lifts 10 ครั้ง

บทความจาก: healthandtrend