เคี้ยวช้าๆ หนึ่งวิธีลดน้ำหนักที่คุณอาจไม่รู้ว่าช่วยเรื่องสุขภาพด้วย

เคี้ยวช้าๆ หนึ่งวิธีลดน้ำหนักที่คุณอาจไม่รู้ว่าช่วยเรื่องสุขภาพด้วย

ยุคสมัยนี้กลายเป็นยุคที่อะไรๆ ก็ดูจะรีบเร่งไปเสียทุกอย่างจนทำให้หลายคนจำเป็นที่จะต้องรีบทาน รีบเคี้ยวแบบเร็วๆ เมื่อทำในระยะเวลายาวนานพฤติกรรมเหล่านี้ก็จะเริ่มกลายเป็นเรื่องปกติและสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของตัวคุณเองในอนาคตได้ ดังนั้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบทานอะไรเร็วๆ ทานแบบเคี้ยวไม่ละเอียดคุณควรเริ่มที่จะเปลี่ยนรูปแบบการทานอาหารของตนเองเสียใหม่ พยายามทานให้ช้าลง เคี้ยวให้ละเอียด

เคี้ยวช้าๆ หนึ่งวิธีลดน้ำหนักที่คุณอาจไม่รู้ว่าช่วยเรื่องสุขภาพด้วย

การที่คุณยอมเสียเวลาเพียงเล็กน้อยแต่ช่วยทำให้สุขภาพของคุณกลับมาดีขึ้นได้นั่นเรียกว่าคุ้มเสียยิ่งกว่าคุ้มเสียอีก สำหรับเหตุผลสำคัญที่คุณควรทานอาหารช้าๆ มีด้วยกัน 4 อย่างนี้ค่ะ

1.ลดน้ำหนัก

การที่คุณเลือกที่จะทานอาหารแบบช้าๆ ค่อยๆ เคี้ยวจะทำให้คุณสามารถลดปริมาณแคลอรีและยังเป็นการช่วยทำให้น้ำหนักตัวของคุณค่อยลดลงอย่างต่อเนื่องโดยที่คุณนั้นยังคงสามารถใช้ชีวิตตามปกติเหมือนเดิมราวกับว่าคุณนั้นไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ เลย

2.เพิ่มความสุขให้กับการกิน

เป็นการทำให้คุณเกิดความรู้สึกเพลิดเพลินไปกับอาหารที่กำลังทาน หากคุณเลือกที่จะทานอาหารเร็วเกินไปนั่นอาจทำให้คุณยังไม่ได้ลิ้มรสชาติแห่งความอร่อยของอาหารที่คุณกำลังทานอย่างเต็มที่ เมื่อคุณได้ลิ้มรสอย่างเต็มที่เมื่อนั้นร่างกายของคุณก็จะเริ่มทานอาหารได้น้อยลงตามไปเอง

3.ช่วยระบบย่อย

เป็นสิ่งที่ดีต่อเรื่องของระบบย่อยอาหาร เนื่องจาก การที่คุณนั้นยิ่งเคี้ยวอาหารใช้เวลานานมากเท่าไรอาหารเหล่านั้นก็จะยิ่งถูกบดให้มีขนาดเล็กละเอียดลงมากขึ้นเท่านั้น เมื่อขนาดอาหารเล็กลงเมื่อนั้นระบบย่อยอาหารก็จะค่อยๆ ทำงานน้อยลงตามไปด้วยนั่นเอง

4.ลดความเครียดได้นะ

การที่คุณนั้นทานอาหารช้าๆ ก็เป็นเสมือนการที่คุณกำลังตั้งอกตั้งใจทานอาหาร เมื่อคุณมัวแต่สนใจอาหารคุณก็จะเริ่มลืมเรื่องราวต่างๆ ที่คุณพบเจอ ลืมปัญหาในชีวิตที่คุณกำลังกังวล เนื่องจาก ขณะนั้นคุณมัวแต่นั่งใจจดใจจ่อกับอาหารที่แสนอร่อยที่วางอยู่ตรงหน้ามากกว่า

บทความจาก: healthandtrend