เปลี่ยนความเคยชินเรื่องการกินง่ายๆ แบบนี้ เพื่อลดน้ำหนัก

เปลี่ยนความเคยชินเรื่องการกินง่ายๆ แบบนี้ เพื่อลดน้ำหนัก

เพราะฉะนั้นหากอยากลดความอ้วนให้ลดน้อยลง ก็คงต้องแก้ที่นิสัยเคยชินเหล่านี้ด้วย ซึ่งเราก็มีวิธีที่จะช่วยสาว ๆ เปลี่ยนนิสัยในการกิน เพื่อที่จะช่วยให้คุณสาว ๆ มีหุ่นสวยได้ง่ายขึ้นมาฝากกัน ดังต่อไปนี้

เปลี่ยนความเคยชินเรื่องการกินง่ายๆ แบบนี้ เพื่อลดน้ำหนัก

  1. ให้เปลี่ยนจากความเคยชินที่ชอบกินขนมกรุบกรอบวันละถุง มาเป็นกินผลไม้สดอย่างแอปเปิ้ลแทนเวลาหิวจะดีกว่า เพราะมันจะช่วยให้คุณลดการได้รับแคลอรี่เข้าสู่ร่างกายได้มากถึง 240 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งก็จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึงปีละ 2 กิโลกรัมเลยทีเดียว ไม่เชื่อก็ลองทำกันดูสิ
  2. ให้เปลี่ยนจากความเคยชินที่ชอบกินชีสเบอร์เกอร์กับเฟรนซ์ฟรายขนาดใหญ่ทุกอาทิตย์ มาเป็นขนาดเล็กลงจากปกติที่ เคยกิน ก็จะช่วยให้ลดแคลอรี่ไปได้ถึง 600 แคลอรี่หรือเทียบได้กับน้ำหนักตัวที่จะลดได้ถึง 4 กิโลกรัมต่อปีเลยทีเดียว
  3. ให้เปลี่ยนจากความเคยชินที่มักจะดื่มกาแฟใส่น้ำตาลสองช้อนจนเป็นนิสัย มาเป็นน้ำตาลเทียมแบบ 0 แคลอรี่ ซึ่งจะช่วยให้ลดการบริโภคไขมันลงไปได้ถึง 32 แคลอรี่ หรือหากคิดเป็นน้ำหนักตัวก็จะลดได้ถึง 4 กิโลกรัมเลยทีเดียว แม้ว่าจะทำให้กาแฟมีรสชาติเข้มไปหน่อย แต่เพื่อสุขภาพแล้วก็ถือว่าคุ้ม
  4. ให้เปลี่ยนจากความเคยชินในการดื่มน้ำอัดลมวันละหนึ่งกระป๋อง มาเป็นการดื่มน้ำอัดลมแบบไดเอท เพราะจะช่วยให้ลดการได้รับไปได้ถึงวันละ 135 แคลอรี่ ซึ่งก็จะสามารถลดน้ำหนักตัวไปได้ถึงปีละ 4 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามถ้าเลี่ยงได้ควรเลิกดื่มน้ำอัดลมทุกชนิดไปเลยจะดีกว่า

บทความจาก: healthandtrend