เปิดประสบการณ์จริงลดน้ำหนักกว่า 45 กิโลกรัม จากการปรับพฤติกรรม!

อีกหนึ่งประสบการณ์ลดน้ำหนักที่สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ได้อ่านเพื่อเป็นแรงบันดาลใจและแนวทางการลดน้ำหนักของตัวเอง Rebecca Grafton ได้ให้สัมภาษณ์ผ่าน POPSUGAR ว่า “หลังจากที่จบวิทยาลัย น้ำหนักของฉันก็ขึ้นอย่างที่ไม่เคยขึ้นมาก่อน”

พฤติกรรมแย่ๆ คือ เธออยู่แต่ในบ้าน ทำอาหารทานเองทุกมื้อ ฟังดูดี แต่ว่าเธอดื่มแอลกอฮอล์เป็นว่าเล่นอย่างที่ไม่เคยดื่มมาก่อนเช่นเดียวกัน

สิ่งเดียวที่ทำให้เธออยากลดน้ำหนักก็เพราะรีแบคก้าไปเที่ยว และหลังจากกลับจากเที่ยวเธอก็แทบไม่อยากมองตัวเองในรูปถ่าย โดยจุกเริ่มต้นน้ำก่อนลดความอ้วนของเธอ อยู่ที่ 112 กิโลกรัม สิ่งสำคัญเธอบอกว่าอยู่ที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง มาดูกันว่าอะไรคือกุญแจของการปรับตัวเองครั้งสำคัญของเธอกันบ้าง

เปิดประสบการณ์จริงลดน้ำหนักกว่า 45 กิโลกรัม จากการปรับพฤติกรรม!

เริ่มนับแคลอรี่

รีแบคก้าตั้งหลักอย่างง่ายสุดด้วยการแทรคน้ำหนักของตัวเองในแอพเพื่อนซี้คนลดความอ้วนอย่าง My Fitness Pal อ่านเพิ่มเติม – FOOD JOURNAL กลยุทธ์ จด ลดอ้วนได้ 2 เท่า! ตั้งเป้าหมาย คุมอาหาร ออกกำลังกายตามแพลน น้ำหนักของเธอก็หายไปกว่า 43 กิโลกรัม!

ให้ตัวเองได้พัก

“บางครั้งฉันปล่อยให้ตัวเองได้พัก” เลือกกินอะไรที่อยากกินโดยไม่ทำร้ายโปรแกรมลดน้ำหนักของตัวเองมากเกินไป แบบนี้จะช่วยเพิ่มกำลังใจในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี หรือที่เราเรียกว่า Cheating Day นั่นเอง

ออกกำลังกายด้วยนะ

สิ่งสำคัญทีสุดนอกจากเรื่องอาหารแล้ว รีเบคก้าออกกำลังกายทุกวัน! ย้ำทุกวัน! โดยใช้เวลากับมันประมาณ 1 ชั่วโมง โดยมีโปรแกรมที่แตกต่างกันออกไปในแต่ละวัน


เธอได้ทิ้งท้ายไว้ในบทสัมภาษณ์ว่า…

“You are so much stronger than you think”

คุณแข็งแกร่งกว่าที่ตัวเองคิด

ไม่ว่าจะล้มเหลวสักกี่ครั้งก็ขอให้เริ่มตั้งต้นใหม่ได้เสมอ แล้วที่สุด ในวันหนึ่งเพื่อนๆ จะต้องไปถึงเป้าหมายเช่นเดียวกับรีเบคก้าคนนี้แน่นอนค่ะ

ที่มา: Rebecca Naturally Lost 100 Pounds by Adopting These 3 Totally Doable Habits โดย JENNY SUGAR, Popsugar.com

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend