เพื่อนออกกำลังกาย แนวทางที่ช่วยให้การลดอ้วนเห็นผลมากขึ้น!

การออกกำลังกายมีประโยชน์ก็จริง แต่หลายคนอาจเป็นประเภท ออกๆ ไปชักเบื่ออยากอยู่บ้านนอนเฉยๆซะงั้น! ซึ่งผลงานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายกับเพื่อนๆมีแนวโน้มว่าจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือการออกกำลังกายแบบใหม่ๆจะช่วยเพิ่มความสนุกได้อีกเยอะ ดังนั้นอย่ามัวออกกำลังกายอยู่คนเดียว ชวนเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกันพร้อมทั้งหากิจกรรมสนุกๆเหล่านี้ทำไปด้วย

fitness-buddy-guidelines-that-help-reduce-fat-see-more-results

หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่สุดก็คือการหาคนคุ้นเคยคอยให้กำลังใจอยู่เคียงข้าง หรือร่วมออกกำลังกายไปด้วยพร้อมๆกัน แบบนี้แทนที่คุณจะออกกำลังกายแป๊บๆแล้วกลับ อาจชวนกันออกกำลังกายกับอุปกรณ์ชนิดต่างๆเพลิดเพลินกันไปเลย

หาสูตรปั่นสมู้ทตี้แสนอร่อยมาดื่ม

สมู้ทตี้เย็นๆหลังออกกำลังกายเสร็จแล้วน่าจะเป็นสิ่งที่เข้ากันมาก เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ และจะดีกว่าไหมหากคุณและเพื่อนๆจะนัดกันมาทำสมู้ทตี้แสนอร่อยในสูตรของตัวเองแล้วแบ่งกันทาน ยิ่งมีการแข่งขันลงคะแนนด้วยยิ่งดี เชื่อเถอะมันจะทั้งสนุกสนาน อิ่มอร่อย และไม่น่าเบื่อเลยจริงๆ

ลองไปแฮงก์เอาท์แบบเฮลท์ตี้

นอกจากการดื่มสมู้ทตี้แล้วการนัดกันไปทานอาหารเพิ่มพลังงานที่อัดแน่นไปด้วยพืชผัก โปรตีน และธัญพืชก็เป็นสิ่งที่ดีมาก งานนี้ผอมยกกลุ่มแน่นอน

วางแผนเพิ่มความสุข

การออกกำลังกายแล้วทานอาหารอย่างเดียวมันอาจน้อยไป ชักชวนกันไปช้อปปิ้งหน่อยไหม ไปดูหนัง โยนโบว์ลิ่ง ฯลฯ หากเป็นการเฮฮาปาร์ตี้เพิ่มความสุขกันเต็มๆแบบนี้ในทุกๆครั้งหลังออกกำลังกาย ดูซิว่ายังจะเบื่ออีกไหม


การออกกำลังกายเป็นการเพิ่มความสุขในชีวิตไม่ใช่ฝืนทนทำจนเครียด ซึ่งบางทีอาจไม่เกิดประโยชน์อะไรเลย และหากสิ่งที่คุณทำคือแบบนี้… รีบเปลี่ยนแปลงด่วน! เพราะนอกจากจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ดีแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย เอาเป็นว่ามาเพิ่มกิจกรรมดีๆ ให้การออกกำลังกายมีความสุขมากขึ้น ตามนี้กันดู

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี