เมื่อผู้หญิงตัวเล็กอยากมีกล้าม! ดิว อริสรา ฟิตหนักมาก บอกเลยซิกแพคต้องมา

เมื่อผู้หญิงตัวเล็กอยากมีกล้าม! ดิว อริสรา ฟิตหนักมาก บอกเลยซิกแพคต้องมา

ใครว่าผู้หญิงตัวเล็กจะมีซิกแพคไม่ได้กันคะคู้ณณณ ดูอย่างสาว ดิว อริสรา ทองบริสุทธิ์ สิ แม้ว่างานเธอจะงานเยอะแค่ไหน แต่เธอก็ไม่เคยทิ้งการออกกำลังกาย ใครที่ติดตามเธอจะรู้เลยว่าผู้หญิงคนนี้ออกกำลังกายหนักมากจริงๆ ค่ะ และดูเหมือนว่าหลังปีใหม่มานี้ เธอจะเร่งฟิตร่างกายเต็มที เพราะเธออยากมีกล้ามหน้าท้องนั่นเองจ้า งานนี้ได้เทรนเนอร์ส่วนตัวอย่าง ครูเชอรี่ มาคอยดูแลด้วยแล้ว อีกไม่นานคงได้เห็นซิกแพคสวยๆ ของสาวดิวสมใจแน่ๆ

สำหรับสาวๆ ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย แม้ช่วงแรกๆ อาจจะดูยากและเหนื่อยไปบ้าง แต่เชื่อเถอะค่ะว่า การออกกำลังกายไม่เคยทำร้ายใคร ขอแค่มีความตั้งใจก็พอ สาวๆ ที่ต้องการสร้างซิกแพคงามๆ นอกจากจะต้องมีระเบียบวินัยในการออกกำลังกายแล้ว การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นกุญแจสำคัญเหมือนกันนะ สาวๆ จะต้องทานอาหารให้ถูกชนิด และถูกเวลา เพื่อกระตุ้นการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพ และช่วยซ่อมแซ่มกล้ามเนื้อที่สึกหรอ

ทั้งนี้ก็ต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว ช่วงออกกำลังกายก็ควรมีขวดน้ำไว้จิบตลอดเวลา เพื่อรักษาระดับน้ำในร่างกาย รวมถึงนอนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ก่อนเข้านอนสัก 1-2 ชั่วโมง อาจจะหานมอุ่นๆ (Fat 0%/น้ำตาลน้อยๆ) มาดื่มเพื่อไม่ให้หิวในช่วงดึก

ส่วนการออกกำลังกายนั้นก็มีหลายประเภท สาวๆ สามารถเลือกได้ตามความชอบและความถนัดได้เลย เช่น โยคะ, คาร์ดิโอ, และเวทเทรนนิ่ง

หุ่นดี ใส่อะไรก็สวยอะแก

ที่มาจาก : cherry_missfitness / duearisara

ที่มา women.mthai

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี