เรื่องสุดหิน 3 ช่วงของคนลดน้ำหนักที่ต้องผ่านไปให้ได้

เรื่องสุดหิน 3 ช่วงของคนลดน้ำหนักที่ต้องผ่านไปให้ได้

ถึงคราวต้องไดเอททีไร สาวๆหลายคนอาจมีอาการเหมือนกินยาขม กลืนไม่เข้าคายไม่ออกและดูยากไปหมดทุกอย่าง ชีวิตนี้ช่างไม่มีความสุขเอาเสียเลย แต่เอาเถอะเพื่อหุ่นสวยๆ จำจะต้องแลกความสุขสบาย และการตามใจปากเพียงชั่วระยะ แต่ผลที่ได้คือสิ่งที่ตั้งใจไว้ สำหรับเรื่องสุดหินที่ว่าลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

เรื่องสุดหิน 3 ช่วงของคนลดน้ำหนักที่ต้องผ่านไปให้ได้

เรื่องสุดหินช่วงวันแรกๆ ที่เริ่ม

เป็นเรื่องธรรมดาที่คนไดเอ็ตใหม่ๆจะเกิดความอยากอาหารมาก ๆ ซึ่งเกิดจากการจำกัดปริมาณอาหารทำให้แคลอรี่ที่รับเข้าไปน้อยเกิน จนร่างกายผลิตฮอร์โมน Ghrelin (ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกหิว) ออกมามากเกินไป ซึ่งวิธีที่จะสามารถลดระดับฮอร์โมน Ghrelin แถมควบคุมแคลอรี่ให้ลดลงได้ด้วยก็คือ การกินมื้อเช้านั่นเอง

เรื่องสุดหิน: มีประจำเดือน

ในช่วง 14 วันสุดท้ายของประจำเดือนจะอยู่ในช่วงที่เรียกว่า Luteal Phase ซึ่งเป็นช่วงฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มสูงขึ้นมาก ส่วนฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์ดีอย่างเซโรโทนินหรือฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน และ Dopamine ที่ช่วยสู้กับความเครียดกลับลดลง ช่วงนี้จึงทำให้รู้สึกหงุดหงิด เศร้า เหงาหงอย และอยากกินนั่นนี่ตลอดเวลา หากคุณกำลังอยู่ในช่วงที่อยากกินขนมจุกจิกมากเกินพิกัดแบบนี้ลองเปลี่ยนมื้อปกติ 3 มื้อใหญ่ ๆ มาเป็นมื้อเล็ก ๆ 4-6 มื้อต่อวัน จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และสามารถป้องกันอาการพองบวม ช่วยไม่ให้เกิดการง่วงซึมและขี้เกียจ ที่จะนำไปสู่การกินมากขึ้นนั่นเอง

เรื่องสุดหิน: น้ำหนักเริ่มคงที่ ร่างกายก็หยุดไดเอท

เมื่อไดเอทเริ่มไม่ไปถึงไหน ให้งดออกกำลังกายหนัก ๆสักประมาณ 1 สัปดาห์ เพราะจากการวิจัยพบว่าน้ำหนักจะลดช้าลงและคงที่ในเดือนที่ 6 ซึ่งถึงหักโหมออกกำลังกายยังไงก็อาจไม่ได้ผลดังใจ แถมกลับทำให้ร่างกายเหนื่อยล้ามากขึ้นไปอีก ทางที่ดีลองงดออกกำลังกายหนัก ๆ สักระยะแล้วเปลี่ยนมาเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ ในตอนเช้า เปลี่ยนไลฟ์สไตล์หันมาทำอะไรใหม่ ๆ แบบนี้ร่างกายอาจกลับมาอยู่ในช่วงไดเอ็ตเหมือนเดิมไวขึ้นก็ได้

บทความจาก: healthandtrend