แสนอ่อนโยนกับ 3 ข้อ ทำดับอาการโมโหแบบเร็วๆ

แสนอ่อนโยนกับ 3 ข้อ ทำดับอาการโมโหแบบเร็วๆ

ในสังคมปัจจุบันนั้นเต็มไปด้วยบุคคลที่เลือดร้อนอยู่มากมาย แบบประมาณว่าอะไรนิดอะหน่อยก็เอะอะก็โวยวาย ดังนั้น หากเกิดเหตุการณ์ก่อให้เกิดอารมณ์แบบนี้ เกิดความรู้สึกโกรธต่อลักษณะการกระทำของใครบางคนแต่ใจก็ไม่อยากที่จะแสดงความก้าวร้าวออกไปให้คนผู้นั้นได้เห็น เนื่องจาก คิดแล้วว่าการแสดงออกไปอาจทำให้เรื่องเกิดความบานปลายยิ่งกว่าเดิม วันนี้เรามีเคล็ดลับ ดี ๆ ที่จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องนี้ได้มาฝาก

แสนอ่อนโยนกับ 3 ข้อ ทำดับอาการโมโหแบบเร็วๆ

1.ให้ลองนับเลขจาก 1 ถึง 10

วิธีการนี้เป็นวิธีที่หลายคนคงเคยได้ยินกันบ่อย ๆ เวลาสามารถที่จะช่วยเยียวยาสิ่งทุกประเภทได้ การเอ่ยปากออกไปด่าใครสักคนตามที่มองนั้นคิดให้คุณลองทำการนับเลขจาก 1 ไปถึง 10 พยายามนับไปเรื่อย ๆ นับแบบช้า ๆ โดยในการนับให้ตั้งสติอยู่ที่ปากและการนับตัวเลขตลอดเวลา พยายามลืมเรื่องราวทั้งหมดที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ วิธีนี้ก็เป็นเสมือนการทำสมาธินั่นเอง

2.ลองทำสไตล์หูทวนลม

ในช่วงที่กำลังทำการเยียวยาจิตใจ พยายามที่จะปัดเป่าเรื่องของความโกรธที่เกิดขึ้น ในขณะนั้นอีกฝ่ายจะพยายามยั่วอารมณืให้คุณรู้สึกโกรธมากขึ้นไม่ว่าจะด้วยการกระทำหรือคำพูดก็ตาม ด้วยเหตุนี้หากคุณสามารถที่จะปิดหูหรือปิดตาได้บ้างก็จะช่วยทำให้คุณไม่ต้องรับรู้สิ่งใดที่ทำให้อารมณ์ไม่ดีได้

3.พยายามทำอะไรก็ตามให้ช้าลงสักนิด

หากดูทีท่าแล้วเหตุการณ์มีความรุนแรงมากยิ่งขึ้น เนื่องจาก ตัวคุณนั้นเริ่มที่จะมีความรู้สึกไม่โอเค เริ่มหุนหันพลันแล่นมากขึ้น เริ่มมีการปล่อยอารมณ์ให้ทำทุกสิ่งตามใจชอบ ดังนั้นคุณจะต้องเริ่มที่จำลองทำอะไรให้ช้าลง พูดอะไรให้ช้าลง เดินให้ช้ามากกว่าเก่า ไม่ว่าจะโกรธเพียงใดก็ต้องบังคับให้ปากตัวเองพูดอะไรให้ช้าลงอยู่เสมอ ก่อนจะพูดอะไรให้คิดเสมอ


สำหรับใครที่มักจะมีอารมณ์หงุดหงิดโกรธง่าย ก็ลองทำตาม 3 วิธีเหล่านี้กันดู แล้วคุณจะสามารถระงับอารมณ์โกรธให้น้อยลงได้ไม่ยากอย่างแน่นอน

บทความจาก: healthandtrend